Lana Garaeva
12.11.2020 20:50
Дневник питания за 12.11.2020
Сегодня я себя порадовала багетом с беконом, думаю раз в год можно.
Я обычно к мясу прохладно отношусь но сегодня подмёрзла и
проголодалась и прям ну вот очень его захотелось с салатиком. Было
ооочень вкусно, но ужжжасно калорийно... С витаминами недобор с
углеводами перебор...:/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа пудинг - X |
100
|
125 | 2.9 | 6.9 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Овсяное молоко |
70
|
29.4 | 0.2 | 1.1 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 612 | 198 | 3 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pumpernikiel - Польский хлеб |
40
|
72.4 | 1.8 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 40 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
75
|
31.5 | 0.2 | 1.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Tesco Homebake baguettes (half - 75g) |
2
|
432 | 13 | 1.8 | 88.6 |
| Бэйкон толстой нарезки ( 2 в порции) |
150
|
270 | 24.3 | 18.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 939 | 884 | 39 | 32 | 107 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
81
|
34 | 0.2 | 1.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Biotin, vitamin H |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 77 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skyr Nordic Sour cherry yogurt |
1
|
116 | 13.7 | 0.5 | 13.5 |
| Инулин |
1
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 123 | 13 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горький Шоколад 70% Какао [Lindt] |
15
|
84.9 | 1.4 | 6.1 | 5.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 475 | 89 | 1 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
50
|
20.9 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 512 | 60 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3237 | 1505 | 59 | 48 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
