Дневник питания за 13.01.2021

Ого вы в порядке?! Это разгрузка!?

Алин@, спасибо, я в порядке!

странные у вас рекомендации по БЖУ. Это программа так выставила, доктор прописал или сами вручную выставили низкие жиры и высокие угли? Непонятен только смысл, если жиры постоянно "перебираете" "сверх" нормы, а угли не доедаете  .

Ольга Прокопенко, это рекомендации доктора по результатам теста. У меня сейчас цель просто вести учёт всего, что я ем, чтобы привыкнуть к этому процессу и оценить ситуацию с рационом.

Евгения, а что за доктор и на что был тест, если не секрет? Просто меня смущает рекомендация по жирам в 39 грамм, которую вы систематически нарушаете, судя по дневникам. Если это рекомендации лечащего врача по жизненным показаниям, то лично я бы не стала ими пренебрегать и к чему-то там привыкать, а сразу бы сократила жиры. Если же это рекомендация некоего диетолога по снижению веса, то, получив рекомендацию на 39 гр жиров, плюнула бы в лицо этому "диетологу" и забыла, как его зовут вместе с его рекомендациями на 195 гр углеводов. Личное мнение 

Евгения,

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко, спасибо за ваше мнение. Я делала ДНК анализ в ООО «Национальный Центр Генетических исследований». Их рекомендации по резуьтатам анализа - это лишь мой ориентир, а не правило.

Как по мне уж слишком много кофе, его желательно вообще не пить, особенно в долгосрочной перспективе

Тамерлан, сейчас подписалась на бесплатный мини курс по нутрисоциологии, так там кофе рекомендуют.. И если честно впервые с таким столкнулась

Евгения, спасибо за ответ, но вопросы остались. Чем специалисты обосновали свою рекомендацию в 39 гр жиров? Могу предположить два сценария. Первый: в процессе исследования вашего ДНК в одной из связей они прочли "Евгении нельзя есть больше 39 гр жиров в день". Ну, тут уже против генетики не попрёшь, раз гены так считают, надо с ними считаться. Второй сценарий: в процессе исследования специалисты обнаружили, что ваш геном склонен стремиться к набору лишнего веса. Узнав это, специалисты не захотели ограничиться лишь констатацией факта склонности организма, а всенепременно решили дать свои рекомендации по сопротивлению организму. А поскольку они не специализируются в вопросах диетологии, то озвучили вам один из распространённых ещё недавно мифов - для снижения веса употреблять не более 40 гр. жиров в день. Если честно, прежде, чем ориентироваться на их рекомендации, я бы уточнила, что именно натолкнуло исследователей на подобное заключение/рекомендацию. Пишу это не из праздного любопытства, а по одной очень маленькой, но довольно значительной причине. Иногда чья-то фраза, мнение, замечание, рекомендация, неважно, специалист высказывается или дилетант, с заботой о нас или просто пук в воздух, могут засесть у нас в голове очень надолго и искажать реальную картину представления о себе или о том, как именно и что для себя делать, довольно продолжительное время. Посудите сами, вы уже установили в настройках 39 гр, но нарушаете это предписание. Значит, осознанно или нет вы корите себя за это нарушение, что, независимо от вашего желания, может рождать тревогу и недовольство собой. Лучше разобраться, почему именно столько. Если ответ вразумительный, то, ладно, ориентир, так ориентир. А если ответ "потому что гладиолус", то намного эффективнее и для тела, и для психики, выставить нормальные рекомендации по БЖУ и следовать им. Личное мнение, и простите, что не разбила на абзацы))))) 

Ольга Прокопенко, дратути ))) давно вас не было.

Ольга, приветствую  . Да, уж, давненько  .

Тамерлан, почему?

Тамерлан, кофий не трогать! Это святое!

Ольга Прокопенко, в этом отчёте всё обосновано и разжёванно, мною понято и принято. Жиры рекомендованы в %-ном соотношении в рационе.
МЗР выставил мне дневной калораж в 1400 с копейками и меня он устраивает, хотя в рекомендациях по тесту каллораж был больше (я- отчаянная бунтарка!))) Отсюда и такие цифры жиров.
По поводу тревоги и недовольства собой - вы проецируете, как мне кажется, но спасибо за отклик!

Евгения, получается, что жиры вы себе сами рассчитали, исходя из процентов. Дело хозяйское, конечно, но я бы, раз нет жизненных показаний, оставила бы жиры, рекомендованные программой или анализом (выбрала бы те, где побольше))), а в процентном соотношении сократила угли. Потому что девочкам жиры сокращать - последнее дело  . Что касается проекции, не стану спорить, но замечу, чтобы знать, совсем не обязательно быть или делать  .