Женя Женечка

11.01.2021 22:04

Дневник питания за 11.01.2021

На весах утром -1,1кг. Отличный результат за неделю. Итого за 10 дней нового года -2,4кг. Никогда в жизни так позитивно не заканчивала новогодние праздники :)
Сегодня пришло желание есть и пить. Не успела приготовить вовремя ужин и пришлось бежать в супермаркет, сверкая тапками, так хотелось есть. Были там всякие фантазии о котлетах и колбасах, но стойко выбрала грудку и салат. Съела 2/3 купленного и мне хватило, не стала доедать. Горжусь своими маленькими победами!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kokos drink	86	10.3	1.5	0.4	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Молоко 1,5% безлактозное	40	19.2	1.4	0.6	2
Цинк	1	0	0	0	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Итого	408	273	8	3	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	721	0	0	0	0
Сок лимонный	32	9.6	0.2	0.2	1
Итого	753	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	66	20.1	0.9	0.1	3.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Лисички жареные	100	49.7	1.4	4.5	1
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Фасоль белая	240	235.2	15.8	1.7	31.2
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	427	445	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	723	0	0	0	0
Сок лимонный	24	7.2	0.1	0.1	0.7
Итого	747	7	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	64	17.3	0.8	0.1	3.4
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Творог зернистый	100	91	10	4.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	373	121	11	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Готовый салат из магазина	140	155.4	6.6	11.1	4.8
Куриная грудка жареная из магазина	114	156.2	26.2	4.4	2.5
Соус салатный	50	166.5	0	18	1.2
Витамин B6	1	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	406	479	32	33	8
Итого за день	3114	1336	72	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 11.01.2021 23:22

Умничка! Молодец! Всегда приятно,когда отвесики!А я сегодня и не перебрала калории, но есть хотелось прям сильно. Рот не закрывался. И сейчас в 10 вечера съела маленький бутик с копченой колбасой.Хотя стараюсь, так поздно не есть.

Марина 987 12.01.2021 00:03

У меня тоже за 10 дней отвесик получился и тоже что то сегодня аппетит проснулся .Но сдерживалась.

Женя Женечка 12.01.2021 10:11

Ирма Ирина, спасибо! Так приятна ваша поддержка С улыбкой

Иногда и маленький бутик спасает от большого зажора, потому что получили от него удовольствие С улыбкой

Как у вас было с удовольствием в течение дня? Было что-то, что вас радовало и запускало серотонин?

Женя Женечка 12.01.2021 10:15

Марина 987, мы с вами в одной лодке С улыбкой

Поздравляю с новой цифрой на весах!

Марина 987 12.01.2021 11:20

Евгения, Я впервые изменила программу праздников в своей голове ,обычно всегда объедалась.

Ирма Ирина 12.01.2021 14:18

Евгения, вчера с удовольствием не как. А сегодня вышла на улицу чтоб пройтись и купить рыбы. Чтоб хоть какие-то шаги нахаживать. Это примерно километр туда и километр обратно.Стоит машина и продаёт с неё свежую рыбу. Купила свежего карпа шикарного. А рядом продавали хурму. Вообщем ещё и хурмы прикупила. Какая же она сладкая и вкусная! Вообщем совместила приятное с полезным!🐟🍑🚶‍♀️

Женя Женечка 12.01.2021 14:28

Ирма Ирина, может быть поэтому вас вечером и потянуло по старой дорожке набрать гормона счастья? Мой психолог считает, что желание поесть поздно вечером/ на ночь - это и есть звоночек, что днём для я ничего в удовольствие себе не сделала/ не получила серотонина.
Я тоже, как и вы, получаю удовольствие от прогулки С улыбкой

Ирма Ирина 12.01.2021 15:01

Евгения, я тоже от прогулки получила удовольствие и от рыбы уже тоже😛!

Алин@ 12.01.2021 20:41

поздравляю с хорошим недельным результатом, но у вас рейтинг маленький даже с витаминами,? Дарю цветочек

Женя Женечка 12.01.2021 23:48

Алин@, спасибо большое С улыбкой

в январе у меня 2 мини- задачи: просто вести учёт всего, что ем/ пью, и питаться в рамках заданного каллоража. Над качеством буду работать постепенно. Я даже и рейтингом ещё толком не разобралась, откуда у него ноги растут С улыбкой

У меня много продуктов собственных, забиваю их только по кбжу, поэтому и нет разбивки их на витамины/ минералы. Из него же составляется рейтинг?

Алин@ 13.01.2021 11:00

Евгения, рейтинг что кушайте он автоматом заполняеться, нажимайте на полоску например витамин Д выходить супер еда и так каждыц витамин, хорошо идет гречка, яйцо, зелень, орехи, семечки, мандарины, зелень, ягоды например клюква, смородина. Удачи🤗

Женя Женечка 13.01.2021 14:22

Алин@, а если я сама приготовила блюдо из гречки, яиц, зелени и тд, расчитала кбжу готового блюда и забила в базу под названием «Гречка и куча всего», указав расчитанный на блюдо кбжу, витаминный состав сего блюда мне неизвестен, то что тогда? Программе непонятно, что в этом блюде есть гречка и тд с кучей витаминов и это в рейтинг не попадает!
Пожалуйста, услышьте меня: я не ориентируюсь на рейтинг! Спасибо!

Ольга Прокопенко 13.01.2021 14:30

Евгения, составляйте собственные рецепты, пользуясь продуктами из основной базы. Для этого в дневнике питания справа вверху есть кнопка "создать рецепт". А как именно его создавать, подробно описано здесь .

Любовь №131 13.01.2021 14:30

Если Вы гречку и кучу всего будете забивать в рецепт из основной базы, микронутриенты тоже попадут в Ваш рецепт. И программа все посчитает.

Вероника 13.01.2021 14:53

Вот это сила воли: не наесть лишка в новогодние праздники, а тем более ещё и похудеть… Новый год для того и создан, чтобы жиреть, а потом хотеть похудеть сначала к 8 Марта, а потом к пляжному сезону)))

Марина 987 13.01.2021 15:11

Ольга Прокопенко, Спасибо ,тоже воспользуюсь Вашей подсказкой ,как создать рецепт.

Марина 987 13.01.2021 15:13

Вероника, Это всеобщая программа ,поставленная нам с детства ,а мы можем себя перепрограммировать ,если очень надо ,не так ли?

Вероника 13.01.2021 15:24

Марина 987, Так и есть: привычки из детства. Тогда особо ничего не было. Тем более я жила в небольшом поселке вдали от областного центра. Фрукты завозили к праздникам, салаты ежедневно не делали. В основном красное мясо, рыба, да картофель. В новогодние праздники столы ломились, вот мы и отъедались. А ещё холодильники же были маленькие. Нужно было всё быстро подъесть Хихикаю

Марина 987 13.01.2021 15:28

Вероника, Как верблюды запасались ,только горб на животе.

Марина 987 13.01.2021 15:29

Вероника, Откуда Вы рожицы берете ,научите ,но я со смартфона пишу.

Вероника 13.01.2021 15:35

Не знаю, будет ли видно на картинке.... Я с компьютера сижу. В окошке комментария есть желтый смайлик. На него нажимаете и вываливаются разные смайлы

Вероника 13.01.2021 15:36

А если с телефона, то наверно, в клавиатуре должны быть смайлики. Точно не знаю!

Марина 987 13.01.2021 15:43

Вероника, Да ,мне кто то уже писал ,что с компьютера смайлики ,а вот с телефона пока никто не подсказал ,так вот и не знаю ,как свои эмоции показывать .

Вероника 13.01.2021 15:52

Марина 987,
Я зашла с телефона.
Отрываю клавиатуру и внизу у меня значок со смайлами (обведён красным) . Нажимаю, они открываются.
Но с компьютера они интереснее