Дневник питания за 07.01.2021

Сегодня был разгрузочный белковый день. Делаю раз в неделю согласно своему стандарту питания. Были думы, что может не делать, раз неделя такая малокалорийная была, но чувствую себя отлично, поэтому от плана решила не отступать. Уже засыпаю и самочувствие хорошее. Мозги работали до самого вечера (была на курсах немецкого с 18.00 до 21.00).
Сегодня делала у подруги ежемесячные фото до/после. Вижу свои изменения и это радует. Стройнею медленно, изменения явные видны только в сравнении первая фото/ последняя фото. От месяца к месяцу кажется, что ничего не поменялось :)
Я радуюсь, что процесс идёт медленно. Поэтому моя последняя маложорная неделя немного напрягает. Как отвиснут телеса, красоты не прибавят. Пока не паникую, наблюдаю, как дальше будет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Kaffee	170	125.8	16.3	3.6	7.1
Kokos drink	130	15.6	2.2	0.7	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vitamin D-3	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Итого	502	143	18	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	213	0	0	0	0
Итого	213	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Сок лимонный	21	6.3	0.1	0.1	0.6
Итого	401	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Kokosnuss	170	127.5	16.7	3.9	6.5
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	171	127	16	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Kaffee	170	125.8	16.3	3.6	7.1
Витамин С	1	0	0	0	0
Вода	236	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.2	0	0	0.1
Итого	411	127	16	3	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kokos drink	150	18	2.6	0.8	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	250	19	2	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Kokosnuss	170	127.5	16.7	3.9	6.5
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	171	127	16	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2619	550	71	16	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 08.01.2021 04:34

А где же, где до и после?) Где это море вдохновения для нас, супер-пупер-сайзов?)

Женя Женечка 08.01.2021 10:23

miracle_simpleton, думала выложить, но понимаю, что очень чувствительна к критике. Какой-нибудь мимо проходящий крокодил что-нибудь ляпнет и меня это ранит. Не рискну, поэтому верьте на слово С улыбкой

miracle 08.01.2021 15:27

Евгения, ой, был тут такой дебил. Ко мне тоже заходил. А я тогда уже до 150 кг похудела (а начало 163 было), очень гордилась собой. А он пришел, оборжал. Но его девчонки заткнули, жалобу написали и его, вроде, забанили. Остальные нормально себя ведут)
Но я Вам верю и от души поддерживаю! А что прогресс не заметен - это неправда! Он заметен - в блеске Ваших глаз, в лёгкости улыбки, в походке, в мироощущении! И только потом - в объемах) поэтому заверяю: Вы прекрасны!!! А будете ещё краше!

Женя Женечка 08.01.2021 17:04

miracle_simpleton, спасибо за ваши прекрасные поддерживающие слова 🙏❤️

Ирма Ирина 08.01.2021 18:33

miracle_simpleton, лучше и не скажешь! Это обращение и совет всем нам! Спасибо!

Глория_ 08.01.2021 18:42

На параллельном сайте, этого же автора я зарегистрировалась с весом 105кг и сдуру написала, что покупаю велосипед. Что началось... Мама дорогая! С моим весом я ездить не смогу, а если упаду... То земля сойдёт со своей оси. И тааакой град жирофобии... Админу писала - как в танке. Хорошо, эту программу нашла.

Женя Женечка 08.01.2021 19:23

Глория_, хорошо, что вы не приняли этот шейминг и двинули искать «свою» атмосферу на другом ресурсе. Я сама здесь для поддержки себя и других. Мне кажется, это основное. Советы слушать, которые ты не спрашивал, - так себе удовольствие. Обычно худеющие люди имеют такой запас знаний по этой теме, что могут докторскую по диетологии писать, имеют свои особенности, болячки и тд. Советовать, что и как делать без запроса - такое всезнайство, самолюбование и просто невоспитанность. Ну это я так считаю С улыбкой

)

Lidia D 08.01.2021 19:30

Глория_, жду не дождусь когда смогу сесть на велосипед и не раздавить его. Последний раз садилась на него 13 лет назад. Сейчас пока боюсь Широкая улыбка

колёса на обода сядут))))
Если купили велосипед, садитесь и вперёд. Кому ненравится, пусть идут лесом.

miracle 08.01.2021 20:38

Глория_, хорошо, что Вы с нами. Бывает, мы спорим, не соглашаемся, но все тут в одной лодке и не обижаем друг друга. А на такое человеческое днище даже не стоит обращать внимание. Мы молодцы, потому что самореализуемся в прямом смысле слова - реализуем себя, сами. Мы все ставим свои цели, двигаемся к своим желаниям и мечтам. А люди типа того придурочного - они сюда приходят, чтобы над нами поиздеваться, потому что у них в жизни ничего больше нет! Убогие они, несчастные, одинокие и глупые. Вот...

Ирма Ирина 08.01.2021 20:52

Евгения, это точно! Атмосфера тут хорошая! Всегда есть с девочками о чем поговорить,посоветоваться и обсудить. Тоже стараюсь сюда когда есть время заходить и общаться!

Женя Женечка 08.01.2021 21:09

Ирма Ирина, согласна С улыбкой

такая социальная сеть для людей с общими мечтами, намерениями и целями С улыбкой