Дневник питания за 02.01.2021

Устала, мало калорий за день. Утром есть не хотелось, перенесла завтрак на обед и в итоге я выдохлась к вечеру. Не голодная, но уставшая. Вот и причина для подсчёта кбжу, хоть понятно что и почему. График почти красный, калорий почти вдвое меньше необходимого. Подумаю над корректировкой завтра. Плюс в чувстве лёгкости :) Отвесы порадуют в понедельник, надеюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kokos drink	140	16.8	2.4	0.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Итого	200	17	2	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Итого	255	67	2	3	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Kokos drink	66	7.9	1.1	0.3	0.9
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	259	241	7	6	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	127	201.5	16.3	14.8	0.9
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	329	227	18	15	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	112	22.4	1.3	0.1	3.8
Перец сладкий красный	159	42.9	2.1	0.2	8.4
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Творог зернистый	200	182	20	9	5.4
Итого	486	250	23	9	17
Итого за день	1529	805	54	34	72