Дневник питания за 19.11.2020

Бегаю по граблям.
Начинаю менять питание - сразу привет алкоголь! Это из серии «Села на диету и любимый чизкейк сразу по акции -50%»
С алкоголем теряю реальность и контроль, ем всякую фигню и ещё голод усиливается 🤦‍♀️ плюс усталость. Сил что-то потом делать нет.
Из неучтённого в графике сегодня - алкогольный коктейль 200 мл, сладкий газированный напиток 200 мл, просеко 200 мл, ну и телячья печень, тушёная в жирной сметанке с луком 163г
Пишу для осознания всего этого говнопоследствия. Посиделки с подружкой под винишко имеют больше минусов чем плюсов. До нового года никакого алкоголя!

Ещё весёлое «открытие» было на завтрак. Просчитав мой полезный и красивый завтрак, осознала, что съела половину дневной нормы каллорий 😳 вот поэтому и учусь считать! Фото виновницы прилагаю: рисовая безглютеновая лепёшка, запечёная со шпинатом🥬 и безлактозной моцареллой🍡 на 700 ккал😈! Отказываться не хочу, вкусно. Сыр отполовиню в сдедующий раз точно. Как бы ещё оптимизировать? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	73	21.2	2.6	0.4	1
Piadina	100	270	1.8	6.1	50
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Моцарелла	150	346.5	27	25.5	2.3
Итого	339	691	32	36	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Итого	125	55	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Итого	50	219	4	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Итого	200	128	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Утиная грудка	40	42	8.4	0.8	0.2
Редис	54	10.8	0.6	0.1	1.8
Хурма	223	149.4	1.1	0.9	34.1
Итого	467	353	16	3	64
Итого за день	1181	1447	55	47	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 19.11.2020 22:28

Лепешка- красотка! Просто не надо всю сразу есть)))

Женя Женечка 19.11.2020 22:38

Солнечное лето, это тогда нагрузка на нервную систему 😆 а я к себе нежно С улыбкой

да и порция по весу маловата будет. Я вот фантазирую, что может сыра только четверть плюс яйцо. Прям такая дума на ночь глядя... 😂

Солнечное лето 19.11.2020 22:40

Евгения, Вполне можно сыра поменьше, калорийность сразу снизится значительно.

ВХ 19.11.2020 23:12

Давно пора сделать чизкейк Ах!

Солнечное лето 19.11.2020 23:19

ВХ,

И с нами поделиться))

ВХ 19.11.2020 23:21

Солнечное лето, куда высылать?

Солнечное лето 19.11.2020 23:23

ВХ, В Питер, до востребования))

Ана-на 19.11.2020 23:24

ВХ, третью берёте? или высылай или сама приеду, мне тут недалеко С улыбкой

ВХ 19.11.2020 23:26

Ана-на, а, кстати, приезжай. И мы тут задумались, а не съездить ли куда-нибудь на Рождество, если можно будет.

ВХ 19.11.2020 23:26

Солнечное лето, не боитесь, что востребовать много желающих будет?

Ана-на 19.11.2020 23:47

ВХ, у нас продлевают чрезвычайное положение. Вообще не понятно, что будет. Обещали на Рождество все ужесточить. Увидим, что будет

ВХ 19.11.2020 23:54

Ана-на, эх.

Солнечное лето 20.11.2020 00:04

ВХ, Я самая первая так востребую, что больше никто мой чизкейк востребовать у меня не решится))) Буду защищать его, как тигрица тигренка))) Широкая улыбка