Дневник питания за 22.03.2022

Мне, склонной к набуханию не понять, как можно заставлять себя поесть. Три кайфа: секс, еда и сон. Почему для кого- то еда не кайф???

Натали, неее…в рамки 1700-1900 кк мне тоже в кайф.но при таком рационе вес у меня уходит.а держится только когда 2200-2300 кк.из-за этого иногда приходится вставать на контроль,что бы поднабрать,ну в потом опять есть в кайф и опять к сожалению терять вес

Натали, я к сожалению не склона

Екатерина, прикольно вы устроены однако)

Натали, тоже всегда об этом думаю 👍😁

Натали, да как то 😒

Что же за активность у вас такая? Мне с моим ростом и весом по расчету с учетом высокой активности требуется 3000 ккал чтобы худеть. Какой у вас расход калорий? Я себя не ограничиваю в питании, но больше 3000 калорий ещё ни разу не получилось набрать. Для меня удивительным кажется сочетание вашего рациона и при этом не набор веса. Понимаю, что у всех метаболизм разный, но удивление от этого не пропадает🙂

Олег Скрипник, ну вообще набор чуть идёт.с учетом всего и вся за 2 недели по весам прибавился вес на 300 гр..так что с мертвой точки сошла и это уже радость.ну а из активности 2 ребёнка,работа на стройке(инженер ПТО) ну и как вы сказали метаболизм

девушка, видимо, молодая и отсюда такой метаболизм. Плюс генетически так всё сложилось. К примеру, я до 25 примерно лет мог есть всё и всегда, и в любых количествах. Был жилистый и худой. А со временем всё изменилось... Время всех меняет. 

Юджин (кето+ИГ), спасибо конечно.но в мои 25 мне прогнозировали после первых родов прибавку в весе,в 26 родила первого-только похудела ещё сильнее.уже второму в этом году 4 года будет,так ещё не наберу никак даже до той цифры которая была до 1 беременности😒

Екатерина,

Екатерина написал:
мне прогнозировали после первых родов прибавку в весе,

все ошибаются и врачи тоже 

Екатерина написал:
так ещё не наберу никак

попробуйте тут на мзр посчитать что Вы едите, что бы были все полезные БЖУ в полном составе, все витамины и микроэлементы - это очень важно. Питайтесь так хотя бы с годик и параллельно постоянно и систематически занимайтесь фитнесом. Результат будет, уверяю. Не через 2 недели и не сразу заметный, но будет. Важно, - когда начнёте заниматься фитнесом, то можете белка себе поставить 1-1.2 г/кг, что бы мышцы Ваши как-то начали расти, а не просто гипертрофироваться...

Юджин (кето+ИГ), благодарю за совет!прошлый раз здесь я осилила 4 кг набрать оринтеровочно 4-5 месяцев точно не помню.сейчас мечтаю чуть набрать,прежде чем дополнительную нагрузку делать.боюсь потерять вес костей если прибавлю ещё расход энергии🤣

Екатерина написал:
боюсь потерять вес костей если прибавлю ещё расход энергии

Вы потеряете костную ткань только, если будет не хватать всех БЖУ и витаминов с микроэлементами. Сделайте сами расчёт что Вы обычно едите и тогда сможете внести коррективы. Причём, набрать-то Вы сможете точно, но, если хотите временно позаниматься фитнесом и бросить, то и эффект будет временный. Настраивайтесь на всю жизнь полюбить бег и спорт, ищите в этом что-то приятное, найдите тот спорт, что Вам близок и приятен, что бы Вы могли этим постоянно заниматься...

Юджин (кето+ИГ), я вот себе присмотрела бассейн.Что скажите?живу я сейчас,в связи с работой уже 2 года,в очень маленьком городе.вот фитнеса здесь нет вообще,а вот бассейн есть.

Екатерина,

Екатерина написал:
я вот себе присмотрела бассейн

я в институте плавал 5 лет в бассейне. Дело полезное, несомненно. Главное, что бы было всё чистенько с санитарной точки зрения.  А что касается фитнеса, - Вы сами можете себе его дома организовать. Было бы желание! 

Екатерина, вы удивительный человек)

Олег Скрипник, сама в шоке)))

Юджин (кето+ИГ), о да,несомненно!