Yula
22.04.2021 13:20
Дневник питания за 21.04.2021
Свалилась с диеты. Не купила - не приготовила - не поела. Зашибись.
Но как ни странно... Рацион ничего так. Это МЗР помогает
корректировать отклонения по ходу. Мне нравится. Классный сайт и
приложение. Люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом |
60
|
193 | 3.2 | 11.5 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 91 | 311 | 6 | 15 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
0.3
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 796 | 163 | 2 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ |
300
|
93 | 1.5 | 5.7 | 8.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| курица с грибами |
120
|
81 | 13.6 | 2.3 | 1.4 |
| Винегрет (копия) |
100
|
109.7 | 1.7 | 8.2 | 7.1 |
| Итого | 720 | 485 | 25 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные баклажаны |
300
|
211.8 | 23.4 | 8.1 | 9.9 |
| Соус Брусничный [Мясновъ] |
15
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 315 | 226 | 23 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные баклажаны |
250
|
176.5 | 19.5 | 6.8 | 8.3 |
| Соус Брусничный [Мясновъ] |
15
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Салат из капусты с помидором |
200
|
70.4 | 3 | 2.4 | 9.6 |
| Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон] |
5
|
15.9 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 535 | 403 | 30 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2457 | 1590 | 87 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Апполосская пушишка
22.04.2021 13:33
Ммм, как все вкусненько, утащу себе курицу с шампиньонами
Yula
22.04.2021 13:39
а ещё шоколад в диету не входит. Просто я по традиции всё
нарушаю 
