Дневник питания за 03.01.2021

Редкий случай, когда рацион за день заполнил потребность в белке, и не выпрыгнули из норм углеводы. Теперь аки параноик пытаюсь вспомнить что же не учла из всего беспорядочно заточенного в течение дня.
Отделы памяти говорят, что всё честно, но я себе всё равно что-то не особо верю :call-down:
LOL

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	50	58	10	2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Mega Drive [Красный Октябрь]	35	171.5	2.5	9.1	20
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Two-Per-Day	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	923	544	24	22	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная	200	416	56.6	19.3	0
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Mega Drive [Красный Октябрь]	35	171.5	2.5	9.1	20
Апельсин	1	64.5	1.4	0.3	12.2
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Итого	835	799	63	29	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Черника, сырая (Аляска)	30	11.1	0.1	0	2.6
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Мороженое Манго-Малина [Экзо]	90	134.1	1.2	1.3	28.5
Итого	242	242	4	2	49
Итого за день	2000	1585	92	53	150