Дневник питания за 16.12.2020

Съела любимую конфету что Рио. И мне было не вкусно :(
Вот это поворот.
Но зато это же и хорошо. Отсутствие удовольствия от сладкого сулит снижение оного. А меньше углеводов - Уже морда лица)))
Хитрый план, хе-хе.
Ну и после дней зажора есть сегодня особо и не хотелось.
Но 1800 Кк все рано уничтожено, хо-хо!
Льнои надо ещё сверху присыпать для улкчшения показателей омега-3.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины с творогом	140	170.5	5.2	6.3	23.2
Итого	140	170	5	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон, грибов, капусты и помидор	150	164	9.6	9.3	9.6
Сельдь под шубой	250	482.5	12.8	40.5	18.3
Итого	400	646	22	49	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Запеканка из макарон, грибов, капусты и помидор	100	109.3	6.4	6.2	6.4
Салат Коул-Слоу	160	98.7	2.2	4	13.4
Итого	1160	217	8	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот свиной жареный	1	472.9	51.8	27.7	0.8
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Чио Рио [Яшкино]	5	25.8	0.3	1.5	2.9
Итого	485	725	57	31	49
Итого за день	2185	1759	93	97	123