Yula
14.12.2020 18:49
Дневник питания за 14.12.2020
Все остальное перевалило за рубеж, но то что белки почти дошли до
нормы - радует. Наверное, поэтому меньше хочется жрать.
А хотя это скорее всего 2000 Кк виноваты)))
Продолжать в том же духе? Хотя бы в этом же духе...
))
А хотя это скорее всего 2000 Кк виноваты)))
Продолжать в том же духе? Хотя бы в этом же духе...
))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 357 | 280 | 6 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Печень свиная (Тушение) |
125
|
128.8 | 22.8 | 4.2 | 5.9 |
| Салат-мешанина из того что было |
150
|
65.1 | 2.1 | 1.4 | 10.4 |
| Бурек с Капустой [Дикси] |
190
|
494 | 11.4 | 26.6 | 53.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1145 | 827 | 40 | 33 | 97 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
277.8 | 24.8 | 8.2 | 26 |
| Итого | 200 | 277 | 24 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салат из помидоров с луком |
200
|
72 | 1.8 | 3.8 | 8.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сало Копченое Премиум [Фабрика Качества] |
25
|
122.5 | 2.8 | 12.5 | 0 |
| Жареный Картофель с Грибами и Луком [ВкусВилл] |
200
|
218 | 8 | 18.6 | 4.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 789 | 547 | 15 | 42 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2691 | 2026 | 87 | 90 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
