`Не существует продуктов, делающих нас априори толстыми`

Сворованный текст №1 с правильным настроем. Автор - @nextdoortomila, которая живёт в Мадриде и рассказывает как похудела она.  Её путь и философия похудения подкупают честностью, открытостью и адекватной оценкой сложностей.

"Не существует продуктов, делающих нас априори толстыми. Неважно углеводы ли это, жиры, молочка, глютен, сахар, мясо или обработанная еда. Я не шучу. В 2014 году ученые Йельской школы медицины провели сравнительный анализ исследований огромного количества диет таких, как низкоуглеводная, низкожировая, средиземноморская, сбалансированная, палео, веганская, низкогликимическая и др. В итоге ни одна из них не показала каких-либо серьезных преимуществ перед остальными.
⠀
Все рабочие диеты имеют одну общую черту - они помогают создать дефицит калорий. Это их главная и основная задача.
⠀
Неважно какую диету или тренировку вы выберете, вы не можете игнорировать роль физики в процессе жиросжигания. Да, той самой физики из школьного курса. Чтобы терять жир, необходимо потреблять меньше энергии, чем ежедневно тратит ваше тело. Это называется дефицитом калорий. И отрицать его, так же глупо, как отрицать гравитацию.
⠀
Нашему телу необходима энергия для поддержания жизнедеятельности (дыхание, сердцебиение), для умственной деятельности, движения, ежедневной активности. Это называется общим ежедневным расходом энергии, и именно это на самом деле понимается под загадочным словом «метаболизм».
⠀
Когда вы потребляете меньше калорий, чем нужно организму, он начинает сжигать отложенный жир чтобы получить недостающую энергию. Именно так работает похудение.
⠀
Дефицит калорий можно создать несколькими способами, но самый эффективный из них - это комбинация диеты и упражнений.

Автор - @nextdoortomila, которая похудела уже на 70 кг и продолжает худеть. Именно после того как я нашла её страницу и прочла её мысли, меня отпустило мучительное "надо худеть", а на его место пришло "можно худеть без надрыва". И уже потом я нашла МЗР. Эти два момента как мне казалось повернули вспять стрелку весов... Но не тут-то было. Прочитать и отложить - это одно. Прочитать и ввести в свою жизнь - совсем другое.
Но вот что я скажу: более адекватного взгляда на похудение я ещё не встречала. Разве только что - здесь, на этом сайте, где наконец развенчан миф про то, что во время еды нельзя пить. Конечно же адекватные блоги есть ещё, но их мало и но они тонут среди оголтелых воплей: "стыдно иметь лишний и вес!" и прочих "токсичных" высказываний.
Поэтому считаю нужным поделиться.