Дневник питания за 27.10.2020

Доела вчерашний обед. Не влез он давеча в меня.
Куснула утку.
Нашла завалящие мармелад км. Заточила три штуки с чаем. Очень хотелось углеводов.
В целом почти не чувствую голода. Странно, что так мало съела. Вес стоит на месте.

Или же я забыла внести что-то калорийное!
Ведь я вношу теперь съеденное когда вспомню :извини!:

Уверена, что как только перейду на диету стол №5 - потеряю свои ненавистные 7 кг моментально.
Кто бы начал готовить за меня. План-то уже давно найден и даже продукты закупались не раз на первый день недели по диете. Эх, неорганизованная и безнадёжная. Это я, это ко мне )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный картофель	5	7	0.1	0.3	0.9
Сок мультиовощной, консервированный	100	22	0.9	0.3	3.4
Итого	105	29	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Минеральная вода "Карачинская"	200	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Итого	270	144	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	50	67	7.3	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	855	284	12	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	15	48	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	200	73	2	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	15	30.2	3.5	1.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	985	342	10	9	50
Итого за день	2430	921	29	24	140