Yula

25.09.2020 07:45

Дневник питания и тренировок за 24.09.2020

Успехи в WCS! Ноги стали сильнее, я контролирую пол уже чаще, чем "никогда"! :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 5 злаков	100	99.2	4.3	2.5	14.7
Итого	100	99	4	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Итого	250	191	4	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	790	303	17	12	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич]	120	336	6	14.4	48
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Мармелад Натуральный Абрикос [Озерский Сувенир]	30	78	0.2	0	21.6
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Итого	725	732	16	41	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	180	167.4	4.5	0.2	34.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	328	450	32	19	34
Итого за день	2293	1778	75	81	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юху!

Научилась смещать центр тяжести и за счёт этого контролировать пол! Ещё бы закрепить это НАВСЕГДА Хихикаю

Ноги! Я научилась шагать на поворотах, а не падать, стремительно разворачиваясь даже тогда когда меня партнёр и не пытался поворачивать Вечеринка

Тренировка №1 00:00 00:00

ВКС

	1	Итог
Расход калорий	351	351
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Время: 60 мин

Елена 25.09.2020 07:59

Что такое WCS?

Татьяна Панкова 25.09.2020 08:02

и мне интересно...я тоже хочу контролировать пол)...можно и мужской Хихикаю

Yula 25.09.2020 08:54

Елена, West coast swing. Он же Жора, он же свинг западного побережья. Парный (социальный) танец, в котором большая свобода для обоих партнёров: как для стайлинга (всяких танцевальных фишек), так и для веселья))

Короче, свинг, но современный и клёвый С улыбкой

Yula 25.09.2020 08:56

Татьяна Панкова №20, это тоже возможно: побольше техники, стайлинга и вот все мужчины уже хотят с вами танцевать и любоваться Подмигиваю

Елена 25.09.2020 09:19

PoYu, Aaa. Теперь понятно про заносы в поворотах)))
К слову... Тут дело может быть совсем не в ногах, а в мышцах-стабилизаторах - упражнения на равновесие ускорят процесс... Можно силовые на основные группы мышц совместить с тренировкой стабилизаторов (например, отжимания в петлях ТРХ или от перевернутой платформы Bosu, или попеременное приведение согнутой ноги к животу в исходном положении "планка" на прямых руках на Bosu или на мяче)

Елена 25.09.2020 09:20

PoYu, ваш блог для меня постоянный источник новой информации))

Yula 25.09.2020 09:26

Елена, правда?? Ах!

спасибо, я даже не ожидала что так может быть Смущаюсь

Yula 25.09.2020 09:27

Елена, ух-ты, как интересно. Про петли слышала, а про платформу - нет )
Собственно, благодаря упражнениям (разминка вначале занятия) ноги и окрепли, стали более управляемыми как я понимаю)

Елена 25.09.2020 09:37

PoYu, можно в домашних условиях использовать. Я, правда, дома нихрена не могу себя заставить сделать... А вот в зал иду с удовольствием

Yula 25.09.2020 09:51

Елена, о, а это покомпактнее, чем шведская стенка) но то, что дома сама заниматься регулярно не буду - это точно) к сожалению.

Елена 25.09.2020 11:50

PoYu, ну да, то таблички для меня открываете на сайте, теперь танцы))

Елена 25.09.2020 11:55

PoYu, я от шведской стенки вообще никакого толку не вижу - подтянуться на ней вы все равно не сможете без специальной резинки (да и не факт, что с ней сможете), а лазить по ней - ну максимум на 5 пролетов))... В общем, разве что растяжку возле нее сделать))

Yula 25.09.2020 17:34

Елена,

Yula 25.09.2020 17:35

Елена, ну я её привела в пример как тренажёр, который если чего и отнимает, то только место. А вот комплект как у вас - компактнее. И соглашаюсь с тем, что в зал ходить интереснее в разы С улыбкой

Elena chibambam 25.09.2020 17:55

Елена, а сумки вешать? Носки сушить?)

Елена 25.09.2020 18:12

Elena chibambam, Лопну от смеха!

об этом я не подумала))

Елена 25.09.2020 18:14

PoYu, не, у меня такого нет - я им в зале пользуюсь. хотела весной купить, потом посмотрела на гантельки, резинки, утяжелители... и подумала - будет все рядом лежать) если сейчас снова закроют залы - придется купить