Дневник питания за 12.09.2020

В общем, у меня нет особого объяснения. Я просто третий день съедаю свыше 3000 калорий.
Эм. И в рацион не всё вошло. Была еда, которая не отображается даже в расширенной базе. Местный так сказать производитель. Калорийная. То есть я съела под 4000 калорий.
Вот бы я заниматься начала в таких же объёмах, ну.
Всё.

Ах, да: какого хрена обычная для меня порция злаковой каши на молоке даёт свыше 1000 калорий?
Зачем, блин?

Из "хорошего". Прошли 26000 шагов. Вчера - 11000.

Нет, рацион не планирую. Тогда бы такого кошмара не было.

Но зато чётенько наблюдаю свои настоящие пищевые привычки.
Вот почему набрала свой изначальный вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Чай заваренный с молоком	400	172	2.8	3.2	32.8
Каша 5 злаков	246	244	10.6	6.2	36.2
Итого	708	557	19	18	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный картофель	490	681.1	10.8	32.8	85.8
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Карбонад Юбилейный [Торговая Площадь]	100	174	16	12	0.5
Чай	800	2.4	0.3	0.1	0.1
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Итого	1673	1796	45	74	235

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Итого	30	252	0	27	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве	70	233.8	17.3	17.5	1.5
Итого	170	476	30	38	2
Итого за день	2581	3082	96	158	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.09.2020 19:56

Мне кажется, что с кашей у вас ошибка вышла... 250 г каши - это не 250 г крупы... А где-то навскидку 140.

Венера 12.09.2020 19:57

Я тоже оценила в процессе ведения дневника, что как бы со стороны вижу пищевые привычки.

April 12.09.2020 20:01

С кашей скорее всего ошибка, вы количество каши посчитали по калорийности крупы. А калорийность сваренной каши примерно в три раза меньше чем крупы бывает. Пересчитайте.
А картошки полкило жареной на ужин?) Надеюсь, вам было вкусно. Сто лет не ела жареную картошку.

Yula 12.09.2020 20:03

Елена, спасибо! Я же забыла что массу сухого надо вносить! Ты что!

Точно. Пойду сделаю рецепт и пересчитаю калории в каше. Меня это от пережора не спасёт, но хотя бы с кашами разберусь ))

Елена 12.09.2020 20:07

PoYu, не... Ну 1000 ккал кашка... Так можно и сердечный приступ получить С улыбкой

Ольга Прокопенко 12.09.2020 20:11

так, с ошибкой в каше, вроде, разобрались... но какого фига всё на трени пенять? Ну, нет трень в вашей жизни пока. Когда появятся, тогда и появятся. Когда появятся, будете жить и питаться с учётом их присутствия. Но пока их нет, живите и худейте в режиме без них... не надо лопать полкило жареной картошки Извини!