Если не сегодня, то никогда!

Очень даже понимаю...два дня назад я в конце концов психанула сама на себя...переставила настройки ( не прибавляю трени,а просто их записываю )...и питаюсь до 1500...так хоть вес вниз пошел...с рационом как был бардак так и остался...готовить как не любила,так и не полюбила... ничего, прорвёмся...

Анжела, до 1500 - это правильно для похудения.
Но я тогда не наелюдаюсь и начинаю есть больше чем надо из-за голода.
Поэтому я пока не внесу тренировки в свою жизнь на постоянной основе, не начну заметно худеть.

Вот я это понимаю, а что толку, если потакать своему нежеланию тренироваться.

И при этом я помню как бывает классно после тренировки. Все условия для дофамина есть.
А начала тренировкам - нет (смайлик, который рвёт волосы на голове).

PoYu, можно худеть без тренировок, питаясь в соответствии со своей бытовой двигательной активностью, целями и задачами. Это можно начать делать прям щаз, не дожидаясь прихода тренек в жизнь))). Мы же худеем, в первую очередь, на кухне)))). Если вам на 1590 ккал голодно, а на 1900 норм, то всего-то навсего надо в быту шевелиться тыщ на 15-18 шагов и дело в шляпе)))). Могу ошибаться, конечно, потому что не знаю ваши вводные, но вы можете это и сами посчитать)))).

PoYu, кстати, можно ещё заняться НЕ потаканием желанию поесть. Поработать с ним. Ощутить чувство голода, пожить с ним немного, подумать, так ли плохо с ним или немного потерпеть можно. Потом попробовать его удовлетворить тем, что влезает в 1500 калошек, пообещав, если всё будет плохо, догнать до 1900 ккал.... когда-нибудь.... может быть..., возможно, завтра, да, точно, завтра на завтрак или никогда))))... Немного упорства и вполне можно будет наедаться мЕньшими порциями)))) .

Ольга Прокопенко, это всё хорошо, кроме одного: с чувством голода я каждый день прилично времени провожу. Неприятных ощущений хватает  
Поэтому тут мне однозначно подходит совет укладывать в 1500 кал. то, что объёмнее, и при этом позволяет наесться. Спасибо 

PoYu, ну, как наесться на 1500 калошек, это уже дело техники, главное, не убеждать себя в том, что это мало))). Но с оговоркой. Сначала разобраться с двигательной активностью. Если её, активности, объективно мало, то 1500 ккал может быть достаточно, можно работать с объëмом пищи. Если же мало, то почему бы и добавку не съесть)))). Но может случиться и такое, что активности маловато будет ((((.

Ольга Прокопенко, хоккей, принцип поняла. Дальше буду или  продолжать гундеть, бездействуя,  или всё же начну шевелиться больше 

PoYu, у варианта бэ больше шансов приблизить вас к цели)))). Я гундеть пробовала))) - не работает, зараза))))

А почему 1500 ккал?.. так сайт посчитал?

Елена, ну да. У меня минимум коридора на низкожировой диете - 1490 к, максимум - 1600. Правда, я её ставила на недельку. Уже передумала и вернулась к сбалансированной диете )

PoYu, а где выставляются эти диеты? А то мне сайт тоже показывает другие пропорции БЖУ, чем мне хотелось)

К 3 октября я буду отставать от плана на 4 кг. Потом я просто не догоню разницу

А за Вами кто-то с топором гонится?

Елена, Настройки - настройки норм питания - питание - тип диеты для похудения. На фото те же шаги по порядку 

Сама всё время теряю эти настройки. Так хоть шпаргалка останется : ))

Галин@, зачем с топором?  Ожидания у меня.  Не сбывшись , они пострашнее кого-то с топором могут сработать. Теоретически от "кого-то" можно убежать, а от себя - нет, никак 

PoYu, ага! Спасибо вам огроменное!

Елена,

PoYu, А Вы когда успели от плана на 4 кг отстать? Вы ж тут всего-то месяц. Вообще нисколько что-ли не сбросили? И сколько же Вы планируете сбрасывать за каждый месяц?

Галин@, Курс похудения на своём графике предписал мне похудеть в сентябре на 2 кг  Вот он только меня и расстроил 
Сейчас глянула на показатели в самом дневнике за 30 дней. Там всё по плану.

Не поняла только почему эти два показателя - разные. 
Но второй "план" ("предсказания "сбалансированной диеты) однозначно меня обрадовал только что

В программе есть одна большая неувязочка. План похудения предполагает в первые месяцы сбрасывать 3-4 кг, однако дефицит , установленный в программе рассчитан на сброс около 2 кг в месяц. Многие из-за этого огорчаются и недоумевают. Думают. что с ними что-то не так. поскольку они придерживались рекомендаций, а эффект ниже заявленного. План похудения - это не гарантированный результат. Это предельно допустимый максимум. Чтобы сбрасывать по 4 кг в месяц , нужно порядка 1000 ккал дефицита в день. А программа рекомендует дефицит в районе 500 ккал (+-). Поэтому, чтобы сбрасывать 4 кг в месяц , нужно несколько больше усилий, чем питаться по программе. Нужно либо практически голодать, либо еще тренироваться на 500 ккал в день ежедневно и не компенсировать тренировки едой. P.S. То что я сказала, относится к людям с небольшим избытком веса, типа нас с Вами. Очень полные люди могут сбрасывать быстрее.

Галин@ написал:
порядка 1000 ккал дефицита в день

Галин@, Спасибо за разъяснение! 
Наконец-то я поняла чтО тут не так