Дневник питания за 04.09.2020

Заметила, что салат со звучным названием Детройт хорошо перекрывает потребность в белках. С виду не очень полезный, но: курица, морковь, фасоль и яйцо как бы намекают: "съешь меня, не пожалеешь!".
Майонез для "связки", но его же всегда можно положить поменьше, верно?
Правда, калорий-то всё равно 150. Но им и наедаешься как вторым.
Я внесла его сюда "пяткой левой ноги" - лишь бы было. А он взял и красиво посчитался:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	570	447	19	22	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	65	122	4	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Салат Детройт	200	309.2	15.8	17.8	19.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	381	19	18	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода "Карачинская"	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Фарш тушеный с овощами	200	105.6	10	3.6	8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Шакшука моя	30	66.2	1.9	6.4	0.6
Итого	315	291	17	17	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидор, перца и брынзы	300	259.2	16.2	17.7	10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Ретинорм Retinorm	0.6	0	0	0	0
Итого	331	319	18	18	22
Итого за день	2582	1562	78	77	133