Заметила, что салат со звучным названием Детройт хорошо перекрывает потребность в белках.  С виду не очень полезный, но: курица, морковь, фасоль и яйцо как бы намекают: "съешь меня, не пожалеешь!".
Майонез для "связки", но его же всегда можно положить поменьше, верно?
Правда, калорий-то всё равно 150. Но им и наедаешься как вторым.
Я внесла его сюда "пяткой левой ноги" - лишь бы было. А он взял и красиво посчитался:

Час занятий WCS и калораж позволяет уйти в отрыв )) шучу.
Но это правда впервые: я ищу что бы такого сточить, чтобы добрать дневную норму каллорий. Выход найден - грецкие орехи и какао с молоком 8) это так странно, но я пью его без сахара и даже не замечаю этого.
Как такое случилось? Это же я. А я иногда не пью без сахара чай, если мне приспичило именно с сахаром.
А тут - аж какао без сахара. И даже не поняла сколько я его так выпила-то... Любопытно. Но мне однозначно нравится этот факт :хихикаю:
А что ещё? 
Наконец-то вышагала не жалкие 4-5 тыс (это скорее "высидела" LOL), а более 12 000. Это не считая того, что я нашагала на танцах :). Ноги гудят даже,
Жаль, что не успела утолкать себя спать в нормальное время.
Но мне можно: у меня не завелась машина, и с работы я половину пути прошла пёхом. А знаете какая погода сегодня в крск? Просто ши-кар-на-я!  Камера не передаёт (и фотограф тоже не смог), а жаль )
Город, снятый на ходу:

В знаете что ещё мне нравится на этом очешуительном/офигенном/восхитительном/просто классном ресурсе?
Он сохраняет черновики заметок! Пока я тыкала блок с изображениями туда-сюда, текст весь слетел. Кто бы сохранил вовремя, да? О, я сама иногда дразню за отсутсвие привычки сохранять. И? 
И тоже буквально напрыгиваю на эти грабли :-Р
Едем дальше.

Я же вчера размечаталась собрать продукты для разнообразного питания.
Готовить разнообразно пока не начала. А вот питаться - да :хихикаю:
Тыришь из "госрезерва" (кухонного масштаба, конечно же)) щепотку орехов немного киноа, и посыпаешь почти любой салат тыквенными семечками.
 Огонь! Вкус - прекраснее, рацион - богаче.
Главное не налегать на все виды орехов в один день. Будет перебор по жирам.
Но не у меня. У меня - вечно по углеводам .:good:
Но тут как говорится: "жила-была девочка, сама виновата" :погуляла:

Решила сделать новые фото фигуры. Свет такой прям мммм... Рисующий : все бугринки на целюлитике и отеках с фиброзами видно.
.
И что?
А то что в новом телефоне нет "отложееного спуска" - таймера. Это возмутительно! 😁
Ну ладно-это всего лишь неудобно.
Пока не выложу фотокарточек своих телес. Да и попросить некого.

Рразберемся. Но не сегодня)
.
.
И ещё: разрекламированный продавцом "снеговичок" лучше не брать.

Вполне съедобно, но до тех пор пока не прочитаешь состав 🤣. Он на фото.

.
Что по тренировкам?
А ничего. Вчера упала спать. И выспалась. Какое счастье!
Тренировки есть. Нет желания начать. Не поняла почему, я же занималась не так давно.
Вчера даже пришла программа кардио тренировок. Всего - то на 10-й5 минут. Самое то для начинающих.
Необходимо взять и провести занятие. Сразу после работы, пока не успела опомниться 👻
.
.
И записаться в бассейн. О, я так ждала этого с весны. Но как же меня бесит ходить собирать справки. Мои Боль и ненависть. Чесслово. Ну и бабки в одном из бассейнов, которые реально шпионили за всеми, чтобы те мылись голыми. То что я мылась дома перед бассейном, а через 15 минут была уже в душевой "басика" их не убеждало.
Фу такими быть. Аж до сих пор противно.
.
.
Нашла Семена киноа! И тыквы! Умяла горсть орехов. Вкусно же, блин. Даже не обжаренные-вкусно! Давно не покупала 🤣 и кинзу отличную! Ммм, кинзааааа.
Шпинат неоправданно дорогой. Хотя это относится ко всему этому магазинчику :(
.
.
.
Иииии..... Кто всё честно вносит - тот молодец, у того расчёты с фактическими цифрами сойдутся .
.
День зажора. Позволила себе свыше положенного. Ну а что теперь? 
"Жила-была девочка, сама виновата".

Сырок "снеговичок" лучше не есть. Серьёзно. Там даже нормального молока/творога нет. Эх, жаль, что я состав прочитала только после того как распробовала.
Калории за месяц: 101%
За месяц выявлен недостаток микроэлементов:

В1 - 52%
В2 - 49%
Холин - 51%
В5 - 32%
В6 - 35%
В9 - 59%
В12 - 16%
D - 43%
H (биотин) - 75%
витамин К - 11%
PP - 12%
Са - 50%
Mg - 34%
Cl - 10%
Fe - 32%
I - 80%
Se - 15%
F - 74%
Cr - 23 %
Zn 6%
.
.
Переизбыток свыше чем в 2 раза:
С  - 323%
E - 275%
Si - 473%
Co - 261%

Дальше. Оказалось, что измерять себя надо, напрягая измеряемые мышцы. Не более 1 раза в неделю вести контроль.
Так-то. Второго сентября так и сделаю. Главное - не перепутать где у меня предплечье, а где плечо 😅 шучу. Посл лента у меня то на середине руки/ноги, оо вовсе у основания. А иногда я ищу самое широкое место. И от измерения к измерению забываю. А потом числа пляшут аж +/-4 см))

Отравление. Боюсь есть. Тошнота, небольшая температура, жкт встал колом. Закинулась энтеросорбентами и мезимчиком. Посмотрим. Стало полегче, нормально поспала всего час за всю ночь и утро.
К счастью, съеденное в обед не попросилось никуда. К сожалению, мезимчик не помог. В целом легче, но лишь чуточку.
Вот с такого момента я начинаю публикацию своего дневника, который веду с  августа,  просто записывая то что ем. Без коррекции. Пока что без коррекции.
На результат не рассчитываю по понятным причинам (БЖУ в течение почти месяца как для поддержания или набора веса). Начинаю составлять списки с продуктами, которые надо постепенно ввести.

Выводить кардинально из своего рациона ничего не буду. Но буду стараться удержать общее количество калорий и углеводов в рамках своей нормы. Фото загружу позже. Тренировки подключу на днях. Как только отойду от отравления.