Мила Равно
14.11.2025 20:50
Дневник питания за 14.11.2025
Фаворит дня - меренговый рулет❗
Такой завтрак не отдам ни другу, ни врагу🤣👌
Дальше тоже все было вкусно.
Мира🌏❗
Такой завтрак не отдам ни другу, ни врагу🤣👌
Дальше тоже все было вкусно.
Мира🌏❗
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом |
1
|
191.9 | 10.1 | 11.5 | 12.4 |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 541 | 215 | 11 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Запекание) |
125
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9.5 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 410 | 263 | 6 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофейный напиток?☕️ |
1
|
23.9 | 1.3 | 1.7 | 1.3 |
| Итого | 426 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
250
|
135.3 | 4.3 | 6 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
2
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 371 | 271 | 29 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
380
|
654 | 75.3 | 38.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 738 | 805 | 80 | 48 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные перцы в базиликовой заправке |
130
|
69.6 | 2.3 | 2.7 | 8.8 |
| Итого | 130 | 69 | 2 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3216 | 1650 | 132 | 90 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Алин@
14.11.2025 20:55
салаты чудесные,
рулет
волшебный
рулет
волшебный 
Oksana
14.11.2025 21:09
Как делать меренговый рулет? Если не очень трудно, то попробую
обязательно
Мила Равно
14.11.2025 21:29
ГАЛИНА Ш,
💖
Мила Равно
14.11.2025 21:30
Oksana,
не поленюсь - положу и сюда. Кажется, я подробно описала -
https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/425805/
Мила Равно
14.11.2025 21:30
Oksana,
17 мин запекания и чутка манипуляций с кремом✌️
Мила Равно
14.11.2025 21:34
Oksana
14.11.2025 21:36
Мила
Равно, спасибо!
Oksana
14.11.2025 21:36
Мила
Равно, с чуткой напряжёнка!
Валентина
14.11.2025 21:40
Мила
Равно, , 🥰👋💪👍🌹
Мила Равно
14.11.2025 21:41
Oksana,
держитесь! 😁
Алин@
14.11.2025 21:42
Мила Равно
14.11.2025 21:42
Валентина, 😊🌹
Мила Равно
14.11.2025 21:44
Алин@,
😉😊💖
Мила Равно
15.11.2025 02:14
Мила Равно
15.11.2025 02:32
Марина ИМТ=24,1
15.11.2025 05:37
Рацион такой ВКУСНЫЙ СЫТНЫЙ. Класс!
Мила Равно
15.11.2025 11:35
Марина
ИМТ=24,1, 😊🌹💖
АЛЕСЯ
15.11.2025 11:45
Мила
Равно, Классно, так красиво спел, что точно войдёт в сердца
людей даже тех кто не читал Блока.
Мила Равно
15.11.2025 11:47
АЛЕСЯ,
тоже об этом думала, пока слушала..
😊🌹
😊🌹
Мила Равно
15.11.2025 11:52
АЛЕСЯ,
конечно, в видео ряде все так буквально передано. Но, похоже, это
стеб.. Сочный и прикольный. Будоражащий, вызывающий любопытство 🤣
АЛЕСЯ
15.11.2025 11:57
Мила
Равно, самое главное как спел и мелодия. Уху приятно, а клип я
редко смотрю, да и в клипе смотрела только на исполнителя и его
эмоции.
Мила Равно
15.11.2025 11:58
АЛЕСЯ,
💖👌✌️
Мила Равно
15.11.2025 12:15
Oksana, 💖
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
