Мила Равно

06.11.2025 04:19

Дневник питания за 05.11.2025

Завтрак с собой, ибо по делам с утра.
В процессе дел не без приключений:👇
"Ловкость рук и никакого мошенничества.
Везет меня, значит, сын утром на машине.
Показывает инфу на своём телефоне, дав его мне в руку.
Потом просит положить аппарат в спецместо на панели.
Кладу.
Выхожу из машины.
Иду по своим делам.
Делаю.
Выхожу.
Лезу в карман за телефоном.
Опа, чо-та не мой.
Секунды ..
Сзади: маааааа!
🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Отдала чужое😜
Он мне мой вернул.
Извини, сыночек! 🤣
Ошибочка вышла.. "

Всегда жалко ряженку, которая в бутылке на стенках густым слоем остается.
Но мы не привыкли отступать.
Вылить основную порцию остатков ряженки в стакан. Взвесить. В бутылку влить сколько-то воды. Ее тоже надо взвесить. Закрыть бутылку. Хорошо взболтать. Вылить к основной ряженке, подмечая вес вылитого. Вычесть из этого количество воду. Вуаля. У меня в этот раз 30 г ряженки со стенок бутылки ✌️

Не дождалась полного застывания холодца.
Вкусно и так😊
Мира🌏❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное в микроволновке	0.2	91.7	6.7	3.2	8.6
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	467	91	6	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	653	114	3	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль "Ряженый"	1	60.4	2.6	3.6	3.7
Итого	170	60	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	600	181.8	19.2	4.8	14.4
Итого	600	181	19	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное в микроволновке	1	458.2	33.5	16.2	43.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	770	502	35	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	30	121.8	5.3	11.2	0
Салат огурец, айсберг, морковь	200	107.4	2.2	8.6	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	125	246.3	34.6	11.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	760	486	42	31	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный холодец	1	175.8	22.7	4.7	9.6
Итого	188	175	22	4	9
Итого за день	3608	1613	131	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

05.11.2025 23:39

А что за блюдо на третьем фото?

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 05.11.2025 23:47

Метод с ряженкой хороший. Такая смесь ряженки и воды вкусная?

Мила Равно 06.11.2025 04:13

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, мне вкусная. Главное, чтоб вады не было больше ряженки.
Чесно говоря, мне и какао на воде с сахзамом нравится😊

Мила Равно 06.11.2025 04:16

, а вот это что😁

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 06:07

Мила Равно, О как...а я только на воде и делаю, мне вецсно.😉😉😉

Валентина 06.11.2025 08:16

Мила, я подсела на блюда из микроволновки, сегодня на завтрак такая вкуснота! Быстро, вкусно и готовилась без меня. Спасибо за идею!

Мила Равно 06.11.2025 08:54

Марина ИМТ=24,1, 😁👌✌️порой добавляю в какао 5 г сухого кокосового молока, тогда ващеее🤣

Мила Равно 06.11.2025 08:57

Валентина, оооо, Валентина, какая красота 😍. Приятного аппетита! Это у вас вариант без сахзама, да? С капусткой💪
Без сладости только один раз делала.. Вкусно. Но я так хочу сладкой выпечки, что стараюсь сделать сладкое🤣🤣
Но все варианты имеют право быть©️

Мила Равно 06.11.2025 09:07

Валентина, или это омлет?

Валентина 06.11.2025 09:51

Мила Равно, только что сделала второй вариант, с сливовым джемом😀

Валентина 06.11.2025 09:52

Мила Равно, это типа ачмы- сосиска, Геркулес, белок

Мила Равно 06.11.2025 10:47

Валентина, ааа, поняла. Это вкусненько! 😋

Мила Равно 06.11.2025 10:47

Валентина, вообще четко😀👌

Марина ИМТ=24,1 06.11.2025 13:40

Мила Равно, Не, ну я со сливками

Мила Равно 06.11.2025 13:49

Марина ИМТ=24,1, 🤣🤣👍 тема

06.11.2025 14:21

Мила Равно, калорийненький. Как на вкус? Выглядит необычно.

Мила Равно 06.11.2025 15:11

, ну это вся порция. (Вес то 335, то 350 г получается) Причем, если это завтрак, то норм по калориям. Если не кето и пляски с углями.
Это мне заменяет торт. Я не могу сказать ничего плохого😊

Мила Равно 06.11.2025 15:22

, вот на 100 г