Дневник питания за 04.11.2025

Завтракала вне дома - баночка с креветками с собой!

На обед грудка индейки. Надо будет повторять. Понравился "недожульен" 🤣

Перекус - всем перекусам перекус! 👌😋

Новый вариант ванильного в микроволновке.
Произошла замена "любой" муки на лаваш.
Просто вся мука осталась на даче🤣
Но я выкрутилась💪

Ну и суп, как и планировалось
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1000	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	200	150.3	31.5	2	1.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	400	284	37	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	67	50.4	10.5	0.7	0.5
Итого	67	50	10	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки с шампиньонами	300	385.2	46.2	18.9	4.5
Салат огурец, айсберг, морковь	200	107.4	2.2	8.6	4.8
Апельсин	210	90.3	1.9	0.4	17
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	713	599	50	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Икра трески	15	20.3	2.1	1.1	0.6
Итого	71	151	8	7	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное в микроволновке	0.5	229.1	16.8	8	21.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	168	238	16	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	500	151.5	16	4	12
Итого	500	151	16	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное в микроволновке	0.1	45.8	3.4	1.6	4.3
Итого	33	45	3	1	4
Итого за день	2953	1525	143	62	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.11.2025 02:24

Я теперь тоже всё в микроволновке делаю- очень быстро и вкусно. Надо с лавашом сообразить 👋😁

Марина ИМТ=24,1 05.11.2025 05:03

Мила, лаваш измельчала? И сколько в свч?

Алексей 05.11.2025 07:36

Валентина, когда-то слышал, что в микроволновке готовить вредно для здоровья.

Мила Равно 05.11.2025 07:43

Валентина, черт, это так шустро и вкусно! так держать.💪🌹💖

Мила Равно 05.11.2025 07:45

Марина ИМТ=24,1, да, лаваш полосочками, но можно хоть как.
Дома микроволновка на 1000 W - 4 минуты под крышкой, 1 минута без.
На даче 900w - 4 мин под крышкой, 2-3 мин без крышки.
😊🌹

Марина ИМТ=24,1 05.11.2025 17:06

Мила Равно, Спасибо

Мила Равно 05.11.2025 18:50

Марина ИМТ=24,1, 🌹💖😊