Дневник питания за 03.11.2025

Кредо дня: утром пишем калории на фото еды, а дальше - нет🤣

Суп закончился.
Завтра будет новый суп.
Ну я так думаю🙃

Яндекс Лавка забыла меня за продолжительный промежуток времени и отоварила с 40% скидкой, как нового клиента.
Спасибо, дорогая редакция.
Поэтому хапнута индейка..
И как следствие, приготовлена✌️

Креветки, заразы, дорожают.
Но оч захотелось😋
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	750	3	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Икра трески	20	27	2.8	1.4	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Итого	791	494	25	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	150	63.8	0.6	0.5	13.2
Итого	150	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	500	155.5	13	3.5	18
Итого	500	155	13	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная	85	69.7	3.9	0.5	9
Итого	85	69	3	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки с шампиньонами	1	321	38.5	15.8	3.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	575	436	41	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	200	150.3	31.5	2	1.6
Итого	200	150	31	2	1
Итого за день	3051	1374	116	54	94