Дневник питания за 27.10.2025

Когда дыня попадается невкусная, припускаю ее с небольшим количеством лимонного сока и с заменителем сахара.
Дыня преображается.
Сегодня такая на завтрак и перекус👌

Летом некоторое количество кабачков запекла на мангале, нарезала на шайбы и заморозила.

Сегодня попробовала, доготовив их в духовке с томатным соусом (тоже замороженным).
И перекусила ими, и пообедала.
Желток первый раз приготовила в микроволновке. 👌

Поужинала магазинными рыбными котлетами, подогнав их кбжу, создав рецепт. 👌

Мира🌏❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ванильное в микроволновке	1	236.7	15.3	10.1	19.1
Яичный белок куриный (Жарка)	1	14.4	3.3	0	0.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Икра трески	25	33.8	3.5	1.8	1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Дыня (Припускание)	200	63.4	1.2	0.5	13.3
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	955	429	27	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные кабачки в томат.соусе🥒🍅	1	124.9	6.9	6	11
Итого	230	124	6	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	426	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеные кабачки в томат.соусе🥒🍅	1	124.9	6.9	6	11
Горбуша, с костями, консервированная	150	193.5	29.5	7.5	0
Яичный желток куриный (Запекание)	1	62.5	3	5.5	0.7
Лук сладкий, сырой	6	1.9	0	0	0.4
Итого	405	382	39	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Припускание)	200	63.4	1.2	0.5	13.3
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	203	64	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из клюквы со стевией	50	3.1	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Треугольники из трески (магазин)	100	216.6	9.9	6.9	27.6
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Итого	415	286	17	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Итого	100	129	19	5	0
Итого за день	2734	1440	113	57	112