Дневник питания за 24.10.2025

Настроение твердо золотоосеннее💖😊
На улице хочется быть и быть.
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Шоколадное в микроволновке	1	239.1	15.8	10.3	18.8
Икра трески	35	47.3	4.9	2.5	1.4
Конопля, семя сушеное лущёное	6	33.2	1.9	2.9	0.3
Итого	602	343	24	17	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек из тыквы, пастила	20	49.3	2.5	2.9	3.7
Итого	20	49	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	100	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовочный рыбный суп	570	157.9	8.6	4.6	20.5
Горбуша, с костями, консервированная	45	58.1	8.9	2.2	0
Итого	615	215	17	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	250	136.5	4.8	5.8	16.3
Котлеты из фарша глобус жареные	2	187.1	18.3	8.3	9
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	395	329	23	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	105	100	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Соус для салата цезарь 1	20	62.7	2	5.3	1.6
Итого	120	191	21	10	1
Итого за день	2667	1301	92	55	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.10.2025 22:45

сегодня красота на улице , согласна Хорошо

в микроволновке научите брауни готовить Смущаюсь

Алла 24.10.2025 23:14

Алин@, на улице все хочется,быть и быть!!! А дома все хочется,жрать и жрать🤣🤣Ну...у меня так😊

Марина ИМТ=24,1 25.10.2025 05:40

Да, сейчас особенная красота на улице. Все позолотила осень, очень красиво и одновременно печально, листья падают. Но ничего, придет и весна красна. Начало новой жизни будет!

Валентина 25.10.2025 08:45

Марина ИМТ=24,1, значит, ждём новую жизнь! 🤩👍

Марина ИМТ=24,1 25.10.2025 11:54

Валентина, Да...и так всю жизнь!

Валентина 25.10.2025 12:05

Марина ИМТ=24,1, вся жизнь- ожидание чуда, 😍

Алин@ 25.10.2025 13:18

Алла, 🤣👍👏💞🥰

Мила Равно 26.10.2025 10:05

Алла, поэтому тебе надо быть только на улице, так понимаю? 😂

Мила Равно 26.10.2025 10:11

Алин@, вот то, что на фото я б брауни не назвала. Это что-то шоколадное😁

Состав 👇 (я всякий раз меняю муку: то миндальную, то из киноа, то гречневую, то кокосовую, то из чечевицы, то из овса.. Но всегда их у меня 3 в конкретном блюде)
4 минуты под крышкой, 2 минуты или больше без крышки. Мощность 900 w. Запекаю сразу в формах , из которых потом и ем.
Характерным признаком готовности является трещинки на поверхности выпечки.
Как-то так😁