Дневник питания за 22.10.2025

День принес удовлетворение и еду!
Рецепт пастилы из тыквы оправдал ожидания ✌️
Она просто "мммм"!
Буду повторять.
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Кабачок (Жарка)	120	24.8	0.7	0.3	4.6
Печеные перцы в базиликовой заправке	145	77.6	2.6	3	9.9
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	946	571	41	35	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Снек из тыквы, пастила	1	17.2	0.9	1	1.3
Итого	207	87	2	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	426	22	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовочный рыбный суп	1	124.7	6.8	3.6	16.2
Итого	450	124	6	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снек из тыквы, пастила	2	34.5	1.8	2	2.6
Итого	14	34	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Патиссон (Варка со сливом)	60	8.3	0.3	0.1	1.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Аджика из кабачков	50	36.1	0.6	2	3.9
Итого	460	314	46	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	50	67.5	7	3.5	2
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	17	36.2	0.9	2.4	3
Итого	89	238	8	20	5
Итого за день	3342	1398	109	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.10.2025 08:51

Доброе утро, сейчас икра из тыквы, затем пастила на очереди👏🤗 сколько по времени готовить вкусняшку из тыквы? 🌹🍁💐🌼

Мила Равно 23.10.2025 09:02

Алин@, доброе утро.
Готовить не быстро. 4 ч 30 минут в моей печке на 70 градусах. Ночью готовила, когда электричество дешевле.
Но, вроде, быстрее она и не делается.
Сегодня хочу заготовить пюре из пары тыкв и заморозить.. Чтоб было под рукой

Алин@ 23.10.2025 09:45

Мила Равно, спасибо, икра 🌹🍁🤩

Мила Равно 23.10.2025 09:53

Алин@, пожалуйста 🌹а икра - наше всё 😁

Алин@ 23.10.2025 10:53

Мила Равно, особенно ,,заморская, баклажановая🤩🌹

Мила Равно 23.10.2025 12:39

Алин@, 😁👌

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 14:52

Мила, какие у вас 3 рецепта интересные - перец, аджика из кабачков и снек из тыквы. Скопировала, обязательно сделаю. Прям по моему вкусу. Спасибо огромное🌺🌺🌺 А если пастилу на коврике сушить? Как думаете получится?

Мила Равно 23.10.2025 15:15

Марина ИМТ=24,1, класс! Рецепт аджики из кабачков навязала мне подруга. Она утверждала до этого много лет, что блюдо вкуснее кабачковой икры. Я сомневалась. И зря. Улетают банки с этой аджикой. Муж ест и ест🤣🤣🤣
В общем, если повторите, оцените👌💖
А перцы уже много лет делаю. Тоже муж главный ценитель😊

Марина ИМТ=24,1 23.10.2025 16:33

Мила Равно, Супер...люблю интересные рецепты

Мила Равно 23.10.2025 17:49

Марина ИМТ=24,1, 😁🌹