Омлет с цветной капустой

Калорийность - 126.6 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	3 С2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	70 г
Укроп (Запекание)	2 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	50 г
Лук репчатый (Запекание)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Готовлю в мультиварке.
❗. Строго под крышкой. ❗. 4-5 раз по минуте при мощности 900 w ( это зависит от глубины емкости для запекания)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук, сыр, цветную капусту нарезать кубиком
Смешать вилкой с яйцами, кефиром, укропом
Отправить в микроволновку

Шаг 2.

В разрезе

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм