Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

08.04.2025 11:50

Овсяноблин с бананом и моцареллой

Калорийность - 148 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяная мука (Жарка)	30 г
Яйцо куриное (Жарка)	2 С0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50 г
Соль поваренная пищевая	0.2 г
Банан (Жарка)	200 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Полагаю, что приготовить можно и на сковороде. Однако я предпочитаю мини гриль. Это очень вкусно и сытно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Выложить нарезанный банан

Шаг 2.

Залить смесью яиц, йогурта, овсяной муки с каплей соли.
На сковороде готовить на небольшом огне под крышкой пока не схватится

Шаг 3.

Разложить по поверхности блина моцареллу

Шаг 4.

Свернуть блин пополам и доготовить до размягчения сыра

Шаг 5.

Подаем

Шаг 6.

Разрез
Приятного аппетита ❗

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	8.79%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	13.6 г	6.21%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	68.5 г	3.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12%

b-car

1.2%

В1

4.3%

12.3%

Холин

16.1%

11.8%

9.5%

2.1%

B12

12.2%

3.1%

6.6%

3.3%

16.4%

вит.К

0.4%

9.5%

Калий

9.2%

12.6%

62.6%

8.3%

12.4%

21.1%

4.6%

4.1%

31.2%

6.3%

4.4%

22.5%

0.5%

2.9%

7.3%

ГАЛИНА Ш 08.04.2025 12:32

Не ну прям Марья Искусница🎉Не, Марья Искусительница,так😁

Ольга Анатольевна 08.04.2025 13:41

Добрый день Мила. А что за жёлтые палочки с боку?

Мила Равно 08.04.2025 13:51

ГАЛИНА Ш, ой, ржу.. А если подробно, то тут у меня в рецептах есть Коста-Риканское блюдо платано Мадуро.. Моя любовь. По аналогии с ним приготовила. У мадуры нет овсяноблина, зато он теперь есть у меня.. А я долго сопротивлялась🤪🤣🤣

Мила Равно 08.04.2025 13:53

Ольга, а это 30 г тыквы-гриль.. 😁

Show must go on 08.04.2025 13:53

вау, попробую сделать такой вегвариант 👍🏻

Мила Равно 08.04.2025 13:54

Ольга, причём, раньше я ее чистила, теперь перестала. Обкусил да и всё 🥳

Мила Равно 08.04.2025 13:55

Show must go on, очень рекомендую. Кому мало сладости банана, добавляет заменитель сахара 😁✌️

ГАЛИНА Ш 08.04.2025 13:57

Мила Равно, Не я ленивая очень🥲что то новое осваивать.Вот вафельницу забросила,лень .Но выглядит интересно.И что это отдельным товарищам не нравятся фото еды.Мне нравятся.Любуюсь.А главное сожрать эту красоту нельзя.Здорово же .Духовная пища почти🤣

Мила Равно 08.04.2025 13:59

ГАЛИНА Ш, воспарим над фото еды, ога. Отличный план🤣👍

Мила Равно 08.04.2025 14:00

ГАЛИНА Ш, вафельницу жалЬко🤣🤣🤣

Ольга Анатольевна 08.04.2025 14:33

Мила Равно, ах-ха=)) Хорошо