Дневник питания за 30.03.2025

Изучаю тему клумб.
Что-то из материалов есть в наличии: черный нетканный материал, картон, песок, березовые пни и поленья, универсальный грунт, семена газонной травы, семена цветов.. Нехватает булыжников, камней, щебёнки.. Возможно, и они появятся...
В общем, весна.. Мысли бурлят..
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1000	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	50	76.5	10	4.1	0
Яблочное пюре без сахара	150	69	0.6	0.6	14.4
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Свекольный салат	170	222.2	15.5	11.6	13.9
Итого	490	543	40	28	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на гриле	100	131.1	29.9	1.1	0.5
Перец сладкий красный (Жарка)	35	7.1	0.4	0	1.3
Тыква запечённая со специями	90	60.6	1.3	2	7.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.2	2.3	8.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	405	373	38	5	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная	100	129	19.7	5	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Бульон рыбный	50	8.5	1.1	0.4	0
Итого	180	157	22	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ кур.буль янв, 2025	500	212	11.5	5	29.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Итого	560	329	26	10	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	10	67	1	6	0
Итого за день	2645	1479	129	57	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 30.03.2025 20:24

Ferris wheel, мммм. Красотища. Камней от души уложили😊👍
Вот эти моменты с цепляющимися за них растениями ну очень нравятся😍

Мила Равно 30.03.2025 21:55

Ferris wheel, так выпьем же за электричество! 😊🥳🎉

Алин@ 31.03.2025 09:47

Добрый день, наблюдая за красивыми тарелочками с едой, клумбы будут обворожительные, талант имеется у Милы Равно👍🫶🌷🍀🪻🌹

Мила Равно 31.03.2025 13:55

Алин@, ооо, спасибище за комплемент. Сразу взбодрилась не на шутку..
И да, начало положено.. Мне уже нравится..🤣🤣🤣 Вокруг еще огромный фронт работ.. Потихоньку-полегоньку сочиню что-нибудь😊