Дневник питания за 22.03.2025

Завтракаю омлетом из микроволновки.
Немного переиначила технологию приготовления: 4е раза по 30 секунд. Итого 2 минуты .
Да, так яичная смесь не резко вздувается и не пачкает снизу блюдце-крышку.
Почему это важно? А потому что приготовленное яйцо трудновато отмывается даже руками, а посудомойка вообще не берет.
Ну и далее питаюсь вкусно, как и всегда😉✌️
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	175.9	14.6	12.7	0.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	370	335	21	22	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарантовая каша 3	100	100.6	3.6	2.3	16.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	110	166	3	9	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета2	1	29.2	2.1	1.4	2.1
Итого	12	29	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	150	252	35.7	11.1	0
Бульон рыбный	250	42.5	5.7	2	0
Итого	400	294	41	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Галета2	1	29.2	2.1	1.4	2.1
Итого	212	63	6	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп горбуша и молоко	500	133	10.5	3.5	14.5
Итого	500	133	10	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Куриная грудка на гриле	120	157.3	35.9	1.3	0.6
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Итого	300	292	39	2	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	115	110	1	0	24
Итого за день	2719	1429	126	55	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 22.03.2025 22:46

Вот правда твои супы самые классные из всех, какие я видела Поцелуй

хочется ночью бежать и готовить такие Заскучала

Мила Равно 23.03.2025 09:00

Инна -29, беги, Инна, беги! 😁🎉🥳

Инна -32 23.03.2025 10:11

Мила Равно, нетушки, я ночью не ем Широкая улыбка

буду днем трескать свой борщ

Дмитрий Волженин 23.03.2025 10:28

Сколько по времени уходит на такой омлет? В чем его плюсы для вас? Не слишком ли сухим получается? Или это не критично?

Мила Равно 23.03.2025 12:38

Инна -29, 😁 ммм борщ👍

Мила Равно 23.03.2025 12:48

Дмитрий Волженин, 1. сколько-то секунд, чтоб смешать 2 яйца в ёмкости, в которой потом и надо готовить.
2. какое-то время, чтоб закипел чайник, приготовив кипяток.
3. 10 секунд налить кипяток в уже смешанные до этого яйца и энергично помешать .
4. Отправить миску в микру, накрыть крышкой (блюдцем) 5 сек
5. 4е раза по 30 сек запустить микроволновку. (То есть, не сразу 2 минуты, а 30, пауза на 3 сек, 30, пауза и тд)
По вкусу для меня идеально. Я давно готовлю омлет на воде.. Года 2а..
Консистенция отличная (см фото).
Немного синит (голубит) у стенок миски. Не знаю, почему это происходит. Но такой же эффект был и тогда, когда готовила омлет на пару.
Меня это не раздражает и не пугает.
😉✌️

Мила Равно 23.03.2025 12:49

Дмитрий Волженин, полагаю, что вода легко заменяется на молоко

Мила Равно 23.03.2025 12:51

Дмитрий Волженин, и да.. Про плюсы.. Не собираюсь тратить время на запекание омлета в обычной печке. Либо я делаю плоский омлет на мини-гриле (потом можно в него что-то завернуть), либо вот так в микроволновке..

Дмитрий Волженин 23.03.2025 14:01

Мила Равно, консистенция конечно очень привлекательная. Я как-то пробовал в микроволновке готовить омлет, консистенция была похоже на резину. Быстро, но не съедобно. Поэтому забросил это дело.

Мила Равно 23.03.2025 14:16

Дмитрий Волженин, не резина ни разу. Мягчайше. У меня мощность максимальная 900 вт.
И да, буквально 2 недели назад довелось есть тот самый общепитовский омлет. Есть с чем сравнить в моменте. Мой такой же мягкий. И точка😁

Инна -32 23.03.2025 17:05

Мила Равно,ага

Дмитрий Волженин 23.03.2025 19:12

Благодарствую за рецепт. Как раз ищу чем разнообразить утренние яйца. Чтобы было быстро и вкусно. Главное не забыть настройки мощности. Похоже это важная часть.

Мила Равно 23.03.2025 20:42

Дмитрий Волженин, ✌️😊пожалуйста

Мила Равно 23.03.2025 21:18

Дмитрий Волженин, Тэк-с, не сказала про количество воды. На 2а яйца с0 70 г кипятка. 😊