Дневник питания за 13.03.2025

День получился в цветах визитки понравившейся сегодня утром композиции😁 lost - tamahau.. что-то никак не найду бесплатную ссылку для прослушивания. Сама ж слушала на Яндекс. Музыка

Омлет готовила в микроволновке, перед этим подглядев, что китайцы смешивают яйца с кипятком, затем уже готовят омлет в пароварке..
В общем, я в микре и 2 минуты

Давно не делала запеканку с тыквой. Ммм.. Она прекрасна

Ужин
Мира❗🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный пюрированный	400	116.4	12.8	4	7.2
Пюре яблочное с морожкой	100	55.1	2.4	0.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	829	225	16	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный пюрированный	400	116.4	12.8	4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	119	12	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	43	34.2	7.2	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	343	210	21	13	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с тыквой и тофу	2	252.9	25.8	8.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	424	254	25	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	200	380	53.3	16.9	0
Рисовая лапша, сухая	40	145.6	2.4	0.2	31.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	527	55	17	32
Итого за день	2736	1338	132	52	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.03.2025 20:45

Мила, можно подробнее про омлет?

Мила Равно 13.03.2025 20:53

Валентина, конечно.. В миску для микроволновой печи вбила 2 яйца, слегка перемешала вилкой, влила 70 мл кипятка, очень быстро перемешала секунд 15. Отправила в микроволновку под крышкой на 1 минуту (у меня максимум 900 ватт). Когда пропикало, дала еще минуту. Все. Можно есть😁
Немного голубило по краю, но внутри полноценный желтоватый цвет омлета.
И да, я не знаю, зачем китайцы льют кипяток🤪

Валентина 13.03.2025 21:00

Мила Равно, интересно🤔💭 надо попробовать.

Мила Равно 13.03.2025 21:08

Валентина, 😊✌️

Мила Равно 13.03.2025 21:13

Ferris wheel, здравствуй, новое личико😊💐
На автобусе, би-би-б🥳🎉✌️