Мила Равно
04.03.2025 21:37
Дневник питания за 04.03.2025
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) |
50
|
34.8 | 7.4 | 0.4 | 0.4 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
50
|
67 | 8.7 | 3.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
28
|
16.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
45
|
143.1 | 9.7 | 11.1 | 1.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Микрозелень подсолнечника |
5
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 721 | 397 | 42 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп 04.03. |
1
|
192.7 | 14.8 | 7.1 | 14.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
47
|
62.6 | 8.1 | 3.4 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
61
|
74.1 | 10.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 701 | 329 | 33 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш на сковороде |
1
|
129.6 | 3.6 | 2.4 | 23.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
150
|
200.9 | 26.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 190 | 330 | 29 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на гриле |
70
|
91.8 | 20.9 | 0.8 | 0.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
55
|
15.4 | 1.7 | 0.1 | 1.3 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Морковь в моем вкусе |
35
|
38.6 | 0.8 | 2.5 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Устричный соус |
10
|
30 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вакаме замоченное |
35
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 234 | 27 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое фруктовая смесь |
100
|
74.2 | 6.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 100 | 74 | 6 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3712 | 1389 | 140 | 53 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Анна
04.03.2025 23:48
Ресторан! Не меньше)))
Мила Равно
05.03.2025 09:35
Анна, 😊💖💐
Инна -32
06.03.2025 21:59
Точно ресторан
всякими
вкусняшками дразнишь, Мила
всякими
вкусняшками дразнишь, Мила 
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
