Дневник питания за 03.03.2025

Борщ прогрелся и съелся, ибо в дорогу и всем надо было быстро.
Отсюда и фоты нет, но можно посмотреть вчера и позавчера. Отличный такой борщ, точно говорю 😉
В дорогу захватила своего сковородного лаваша. Вкусен, зараза🤣 (в сравнениис рецептом если, то на 1 ст л меньше масла добавила, относительно того, что в рационе.. Разницы по итогу не заметила. Лаваш и лаваш)✌️

Намотавшись и честно сдерживая голод перед обедом, изображая спокойствие, приготовила креветок и нарезала нарезаемое

Перекусив замороженным тунуом, приготовила ужин, потратив 10 минут.
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	600	10.2	0	0	1.8
Итого	600	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Борщ (говядина+курица)	400	181.2	9.2	6	22.4
Итого	845	249	13	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш на сковороде	1	129.6	3.6	2.4	23.5
Итого	40	129	3	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка)	150	104.4	22.2	1.2	1.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	135	8.9	10.9	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Кижуч	110	154	23.8	6.6	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Микрозелень подсолнечника	5	1.6	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Ананас, консервированный в собственном соку	80	48	0.4	0.1	11.4
Итого	495	669	70	35	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	65	90.4	15.9	3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	70	93	16	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	200	267.8	34.8	14.3	0
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Микрозелень подсолнечника	3	1	0.1	0	0.1
Итого	368	308	39	15	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сок ананасовый	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	200	119	0	0	27
Итого за день	2618	1579	144	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.03.2025 23:37

Фоточку с рецептом забрала себе, попробую сделать, только сьем сегодня купленный. Что то меня пробило на лаваши 😄

Мила Равно 04.03.2025 08:06

Валентина, совершенно легко приготовить. Уточню: на огне чуть выше среднего. 1 сторону , посчитав до 40ка, вторую - до 35ти.. Каждый лаваш так просчитала.. Оказалось удобно.. И нервы счет успокаивает🤣

Валентина 04.03.2025 09:02

Мила Равно, 👍😁