Мила Равно

02.03.2025 19:45

Дневник питания за 02.03.2025

После сегодняшнего утреннего поедания маринованного в соевом соусе и замороженного тунца, жарить его не хочу вообще совсем.
Идеальная сырая рыбка (Алька, привет) 👋👋👋

Борщ душевен

Один из перекусов - рыбный👌

Ужин
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	400	6.8	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	550	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	70	97.3	17.1	3.2	0
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	69.8	5.8	5	0.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Вакаме замоченное	25	3.8	0.3	0.1	0.7
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30%	5	26.7	0.2	1.6	3
Итого	775	363	42	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мороженое фруктовая смесь	100	74.2	6.4	1.8	9.8
Итого	200	141	6	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ (говядина+курица)	650	294.5	15	9.8	36.4
Итого	650	294	15	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	1	110.4	8.3	7.3	2.9
Итого	54	110	8	7	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси, мелкая	145	190	31.2	7.3	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	155	192	31	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
Куриная грудка на гриле	75	98.3	22.4	0.8	0.4
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Древесные грибы (Муэр) размоченные	80	24.3	1.4	0.2	4.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Соевая спаржа маринованная	35	91.4	5.6	5.9	4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Устричный соус	10	30	0	0	1.8
Итого	510	392	33	17	20
Итого за день	2894	1501	137	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 02.03.2025 19:50

Красивенько всё у Вас!

Мила Равно 02.03.2025 19:57

Анна, спасибо за мнение👋💐😊

Алла 02.03.2025 20:01

Привет, Мила!! Я тоже обожаю именно тунец маринованный и замороженный однозначно))) как строганину едим или закусываем🤣🤣

Алла 02.03.2025 20:03

Мила Равно, И вкусненько))) хорошо, что я только что чотаТам наелась🤣

Мария Киселева 02.03.2025 20:24

Подскажите, а как тунец готовили? Брала как-то, но по вкусу после жарки оказалось вообще невкусно

Мила Равно 02.03.2025 20:35

Алла, ты мнуи научила.. Так просто, но фиг догадаешься, что так можно было🤣💋💖

Мила Равно 02.03.2025 20:35

Алла, 🤪

Мила Равно 02.03.2025 20:38

Мария Киселева, у меня был замаринован тунец часа два в соевом соусе. Потом обманула его в кунжут. Жарила без масла на гриле 3 минуты. Внутри остался розовым. Это было вчера. В прошлом, так сказать.. 😊 вон он в центре

Валентина 02.03.2025 20:57

Ни как я не привыкну к этим древесным грибам, купила много- лежат😄

Алла 02.03.2025 21:54

Мила Равно, 💯💥💥

Алла 02.03.2025 21:54

Валентина, Опять напомнили))) У меня тоже в коробочке красиво лежат)) 🤣

Мила Равно 02.03.2025 23:11

Валентина, развожу , как говорится, руками. Я их жую и жую🤣

Мила Равно 02.03.2025 23:14

Алла, долежаться. Подождем😊😉

Мила Равно 02.03.2025 23:17

Мария Киселева, ой, я наверно не так поняла. Тот, который сегодня без жарки, полежал в соевом соусе, потом был отправлен в морозилку, затем замерзший порезан ножом и сразу съеден ледяной✌️

Алла 03.03.2025 10:17

Мила Равно, Да все бегом- бегом- с кувырком))) Практика, массажи, тренировки, норма по шагам... Коронка на замену , но вчера слепок сделали, ждем)) Подготовка к юбилею подруги: гостинца, подарки)) И Тина хочет, что бы я ее возила😅- вожу💪💪Уже путаюсь куда бежать😅😅, но это лучше, чем лежать🙉💯

Алла 03.03.2025 10:18

Мила Равно, Это замороженная кайфушка💯💥💥Форель и лосось туда же))

Мила Равно 03.03.2025 15:50

Алла, аль, 3,5 кг чилийского щас хапнула. Счастья полные штаны🤣

Мила Равно 03.03.2025 15:52

Алла, плотнейше, аж в глазах замелькало😁🤪
Пусть дела делаются, подготовка подготавливается, вес сливается💋💖😊

Алла 03.03.2025 21:15

Мила Равно, 💯💥👍

Алла 03.03.2025 21:16

Мила Равно, 🙏🙏🙏