Мила Равно
13.02.2025 21:03
Дневник питания за 13.02.2025
Начну с конца...
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
Сейчас обратила внимание, что завалилась клетчатка в рационе.
Вспомнила, что кокосовая мука кладезь ее..
Решила попробовать пожевать, ведь кокос обожаю..
Мама мия, Санто сиело!
Какая она у меня вкусная...
Сразу вспомнила, как в детстве сухое молоко ела, а когда детей понаражала, ела их сухие смеси.. Чутка🤣🤣🤣
Короче, буду практиковать при необходимости..
Еще понравилось, что на пачке указано, сколько из общего числа углеводов составляют те самые пищевые волокна, которые по "легенде" не усваиваются нашим организмом..
Получается, углей съедено меньше, чем таблица посчитала.. 🤔
А если открутить назад, то завтрак
Обед
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
400
|
313.2 | 28.8 | 18.8 | 7.6 |
| Итого | 865 | 462 | 45 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
1
|
62.6 | 6.8 | 3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 425 | 70 | 7 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том-ямный продукт февр 2025 |
1
|
220.3 | 27.2 | 6.3 | 12 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 643 | 223 | 27 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра щучья |
30
|
39.3 | 7.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 30 | 39 | 7 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 60 | 40 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и шампиньонами |
200
|
156.6 | 14.4 | 9.4 | 3.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Салака (Запекание) |
200
|
226.8 | 31.3 | 11.2 | 0 |
| Итого | 407 | 387 | 46 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кокосовая мука |
10
|
39.3 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Итого | 250 | 130 | 3 | 2 | 24 |
| Итого за день | 3280 | 1363 | 137 | 58 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Инна -32
13.02.2025 22:17
Вкусненько
Мила Равно
13.02.2025 22:54
Инна -29,
омномнамочки🤣
Oksana
13.02.2025 23:43
Рыбка с салат ком-веуснотища!
Алёна
13.02.2025 23:53
все очень аппетитно выглядит)
Мила Равно
14.02.2025 08:48
Oksana,
рыбка превосходная! Салат душевный, ага! 😊
Мила Равно
14.02.2025 08:48
Алёна, 😁💐
Мила Равно
14.02.2025 11:33
Мила,
желаю , чтоб зашла... Но, мы ж понимаем, что они разные. У меня
оч.хороший помол. Не келется🤣
Мила Равно
14.02.2025 11:34
Мила, а,
вот еще что. Сибирскую клетчатку жевать и то противнее мне🤪🤣
Инна -32
14.02.2025 23:50
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
