Мила Равно

05.02.2025 19:33

Дневник питания за 05.02.2025

Всегда любила соевую "спаржу" в составе покупной моркови по-корейски, и вот наконец сделала ее сама, но пока без моркови.
Результат зачетный, как по мне ✌️🥳
Мира❗🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевая спаржа маринованная	40	111.6	6.2	7.6	4.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Печень-гриль	55	96.9	14.8	3.9	0.6
Итого	765	450	34	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра вобельная ястычная (тарама), соленая	20	30.2	5	1.1	0
Итого	20	30	5	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Маринованный халапеньо	7	3.3	0.1	0	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	45	9	0.5	0	1.6
Сырая аджика /томатный соус/	20	9.7	0.3	0.4	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Итого	400	225	31	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	140	207.2	29.1	9.3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	145	209	29	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	350	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	95	90.6	20.6	0.7	0.4
Печеночный паштет	50	102.2	7.7	6.8	2.7
Тыква-гриль	75	42.8	1	0.1	7.8
Морская капуста с аджикой	100	28.5	0.9	1	3.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Шампиньоны (Жарка)	150	37.7	6.1	1.4	0.1
Итого	520	308	36	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляники шоколадные	1	76.4	4.6	2.5	7.9
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	98	100	5	2	12
Итого за день	2298	1332	142	54	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 05.02.2025 20:43

Милкааааа...!!!! Ты чо со мной сделала...Посмотрела на твои тарелочки🙉Не собиралась ужинать, да и поздно уже для еды. Слюноотделения 😁
Красота на тарелках возбуждает🤣🤣аппетит💯

Галина 05.02.2025 20:49

Раньше часто делала такую спаржу по-другому, но что-то забыла про неё, надо поискать и попробовать сделать. Спасибо что напомнили.

Мила Равно 05.02.2025 20:50

Алла, да у тебя калорий мало ваще. Жри. Рыбу кусни🤣

Мила Равно 05.02.2025 20:51

Галина, а рецептов же полно. Я первый попавшийся из интернета взяла и оформила себе памятку😁
Вы своим рецептом можете поделиться? Мне всякие нужны

Мила Равно 05.02.2025 20:53

Алла, чесно признаюсь, сельдерей на ужин пока остался на тарелке.. Но я дожму... Вот-вот 🤣

Галина 05.02.2025 20:55

Мила Равно, Поищу, если найду, обязательно поделюсь. Теперь задача купить спаржу, надо по корейским магазинам поискать.

Мила Равно 05.02.2025 20:58

Галина, спасибо, я подожду😊
Удачи с поисками "спаржи"✌️

Инна -32 05.02.2025 22:32

Алла,точно так и есть...

Инна -32 05.02.2025 22:35

Спаржа ух какая классная,да и все остальное! Я тоже не ужинаю а тут, соблазняешь всех! Медсестричка

Хулюганка

Алла 06.02.2025 09:59

Мила Равно, телепатка...😅Я так и сделала🤣🤣

Алла 06.02.2025 10:03

Мила Равно, Жми его))

Алла 06.02.2025 10:03

Инна -29, 🤝❤️

Алла 06.02.2025 10:05

Инна -29, Я сдалась🤣🤣послушалась и нажралась🤣С утра оттопала💪💪💪

Мила Равно 06.02.2025 10:44

Инна -29, я не такаяяя🤣

Мила Равно 06.02.2025 11:46

Алла, дожала🤣

Мила Равно 06.02.2025 11:46

Алла, барилла даже прорвалась🤣

Алла 06.02.2025 12:17

Мила Равно, 🤣🤣

Алла 06.02.2025 12:18

Мила Равно, Тинка не доела 🤣🤣Я для нее готовила))) Подкормила Аллочку🤣Бабушкой не могу себя назвать- недоросла еще🤣🤣Хотя 16 лет ей являюсь🙏🙏🙏

Мила Равно 06.02.2025 13:47

Алла, любимым человеком у любимого человека ты являешься💋🤗🥳💖🎉

Алла 06.02.2025 16:34

Мила Равно, Ха... Я ЭКГ прошла)) и к Кызы записалась))) С приключениями канешна🤣🤣🤣

Мила Равно 06.02.2025 16:46

Алла, 😳 аппарат ЭКГ цел? 🤣
Сразу что-нибудь сказали про "линию сердца"?

Мила Равно 06.02.2025 16:47

Алла, кызы в нашей поликлинике тоже есть.. Причем, одна девочка мне очнравится. Никогда не пропустит позицию для исследования.. А иной Петрофф понапропускает и гоняй потом опять по кабинетам...

Алла 06.02.2025 17:00

Мила Равно, Все в понедельник у кызы))

Алла 06.02.2025 17:01

Мила Равно, Ничего пока не могу сказать, кроме, что красивая🤣🤣

Валентина Попова 06.02.2025 17:26

Мила Равно,расшифруйте бестолковой -что за загадочное кызы ? Печально

Мила Равно 06.02.2025 18:02

Алла, 🤣

Мила Равно 06.02.2025 18:02

Алла, подтверждаю 🤣💖💋

Мила Равно 06.02.2025 18:04

Валентина Попова, а это окончание у восточной фамилии врача. Посмотрите прикрепленную Аллой фоту талона на прием😊

Алла 06.02.2025 18:42

Валентина Попова,

Валентина Попова 06.02.2025 19:23

Мила Равно,рассмешили . Уррра!

Мила Равно 06.02.2025 20:32

Валентина Попова, 😊💐

Мила Равно 06.02.2025 20:32

Алла, 👍

Елена 06.02.2025 20:36

Валентина Попова, Кызы - это обозначает девочка, девушка, дочка. Дословно Будаг (отец) дочь. Дочь отца Будаг.

Мила Равно 06.02.2025 20:40

Елена, спасибо за пояснение. Отчество , получается. У нас Будаговна бы была😊

Валентина Попова 06.02.2025 21:25

Елена,У нас на Урале татары говорят не кызы , а кызым( кызымка -девчонка ) .И это я поняла бы . Широкая улыбка

Мила Равно 06.02.2025 22:20

Валентина Попова, 😁

Инна -32 06.02.2025 23:28

Мила Равно, Широкая улыбка

Елена 07.02.2025 18:02

Мила Равно, Абсолютно верно. Просто я из Казахстана и у нас такое отчество - это обыденность. Мальчики, мужчины - улы. Улым - сынок. Не у всех конечно, но много таких.

Мила Равно 07.02.2025 20:07

Елена, 😍✌️👍

Галина 07.02.2025 20:25

Елена, у нас частная стомат.клиника в городе есть. Все врачи казахи, судя по фио и фото на стенде. Медсестра и девочка-администратор тоже восточной внешности были. Я там реставрацию зуба делала. Хорошо сделали, кстати. Относительно недорого и качественно.

Елена 08.02.2025 13:10

Галина,