Дневник питания за 22.01.2025

Среда - маленькая пятница!
Начинаем ее вкусно😊🥳👌

Ну а дальше, как пойдет😊🥳

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	600	10.2	0	0	1.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	700	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	150	169.5	19.5	9	1.5
Мороженое клубничное	100	69.6	6.9	1.6	7.1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	370	7.4	0.4	0	1.3
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят	1	64.9	9.2	2.5	1.8
Конфеты из фиников "Инна" реплика	23	66.7	1.8	2.5	9.2
Итого	694	438	38	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Припускание)	240	173.4	38	2.2	0
Древесные грибы (Муэр)	55	14.9	0.3	0	3.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Сырая аджика /томатный соус/	50	24.3	0.7	1	2.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Вакаме замоченное	50	7.5	0.5	0.1	1.5
Рисовая лапша, приготовленная	80	86.4	1.4	0.2	18.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	735	576	54	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	400	81	10	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	50	18.2	0.7	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	100	19	1.6	0.2	1.1
Сок томатный	30	5.4	0.3	0	0.9
Тыква-гриль	100	57.1	1.3	0.1	10.4
Итого	670	355	30	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из фиников "Инна" реплика	22	63.8	1.7	2.4	8.8
Итого	22	63	1	2	8
Итого за день	3221	1525	135	62	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.01.2025 21:34

СладкоЕЖка🤣🤣И побежала я.... 🤣🤣💃💃

Мила Равно 22.01.2025 22:53

Алла, беги, Алька, беги.. Но аккуратно😉

Инна -32 22.01.2025 22:59

хорошо пошло С улыбкой

у тебя тарелочки жизнерадостные, усегда нарядные, прям мне улыбаются, спасибо за позитив. С улыбкой

Инна -32 22.01.2025 23:00

Алла, соблазняет... прям и не знаю, чего делать с ее мороженым, накупила всего,собираюсь повторять...

Алла 22.01.2025 23:33

Инна -29, Даа... Она такая.... Сладкоежка😘

Мила Равно 23.01.2025 09:31

Инна -29, опачки. В добрый путь. Важнооооо! 3 этапа замораживания и взбивания. И потом тока окончательно заморозить..(."Скажите государю, что у англичан ружья кирпичом не чистят...." Подмигиваю