Дневник питания за 21.01.2025

Кажется, постновогодний аппетит угоманивается😊✌️

Баловать себя приятно и не хлопотно🤗 Спасибо Инне за рецепт конфет💖
Приготовить их было совсем не трудно.
Очень вкусные✌️👌

Салат с новой порцией пророщенного маша.
Люблю его. 😍
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	600	10.2	0	0	1.8
Итого	600	10	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет янв-25	0.5	87.3	2	4.4	10.1
Винегрет	1	80.4	2.4	3.2	9.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	808	396	35	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят	1	64.9	9.2	2.5	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Итого	461	154	13	8	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	1	80.4	2.4	3.2	9.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Судак (Припускание)	220	158.9	34.8	2.1	0
Итого	448	253	38	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты из фиников "Инна" реплика	34	94.6	2.2	2.8	14.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	74	109	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Древесные грибы (Муэр)	50	13.5	0.2	0	3.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Рыбный соус	10	7.5	1.1	0	0.8
Сырая аджика /томатный соус/	40	19.4	0.6	0.8	2.2
Итого	560	391	41	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке	1	26.3	2.6	1.1	1.7
Итого	11	26	2	1	1
Итого за день	2962	1341	132	53	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.01.2025 23:19

А я уже и забыла, что есть проращиватель)) надо запустить))
Сладкоежка💞💯

Алла 21.01.2025 23:20

И что за древесные грибы?

Мила Равно 22.01.2025 10:05

Алла, 💋а вот такие, например. Их замачиваешь и они расправляют крылья🤪🤣👌
Китайцы, корейцы , а может, и японцы едят . в том ям их добавляю. А теперь , как видишь, в салат. Поварив предварительно