Мила Равно
21.01.2025 21:28
Дневник питания за 21.01.2025
Кажется, постновогодний аппетит угоманивается😊✌️
Баловать себя приятно и не хлопотно🤗 Спасибо Инне за рецепт
конфет💖
Приготовить их было совсем не трудно.
Очень вкусные✌️👌
Приготовить их было совсем не трудно.
Очень вкусные✌️👌
Салат с новой порцией пророщенного маша.
Люблю его. 😍
Мира❗🌏
Люблю его. 😍
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет янв-25 |
0.5
|
87.3 | 2 | 4.4 | 10.1 |
| Винегрет |
1
|
80.4 | 2.4 | 3.2 | 9.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 808 | 396 | 35 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят |
1
|
64.9 | 9.2 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 461 | 154 | 13 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
1
|
80.4 | 2.4 | 3.2 | 9.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Судак (Припускание) |
220
|
158.9 | 34.8 | 2.1 | 0 |
| Итого | 448 | 253 | 38 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты из фиников "Инна" реплика |
34
|
94.6 | 2.2 | 2.8 | 14.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 74 | 109 | 2 | 2 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Древесные грибы (Муэр) |
50
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Рыбный соус |
10
|
7.5 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
40
|
19.4 | 0.6 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 560 | 391 | 41 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
1
|
26.3 | 2.6 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 11 | 26 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2962 | 1341 | 132 | 53 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алла
21.01.2025 23:20
И что за древесные грибы?
Мила Равно
22.01.2025 10:05
Алла, 💋а
вот такие, например. Их замачиваешь и они расправляют
крылья🤪🤣👌
Китайцы, корейцы , а может, и японцы едят . в том ям их добавляю. А теперь , как видишь, в салат. Поварив предварительно 
Китайцы, корейцы , а может, и японцы едят . в том ям их добавляю. А теперь , как видишь, в салат. Поварив предварительно
Мила Равно
22.01.2025 10:08
Алла, на
старт, внимание, марш🤣 команда от сладкоежки
Алла
22.01.2025 12:00
Мила
Равно, Кажись что- то подобное мне сынуля на новый год подарил
сосусы острые и грибы в брикетах, пойду гляну🤣🤣 
Алла
22.01.2025 12:01
Мила
Равно, Ушла... Ушла.... 🤣
Алла
22.01.2025 12:07
Мила
Равно, вот нашла🥰Похожи на твои- спрессованные)) 
Алла
22.01.2025 12:14
В расширенной базе есть)) 
Мила Равно
22.01.2025 12:15
Алла, 🤣🤣🤣
Мила Равно
22.01.2025 12:17
Алла, ах,
какая подарочная красота
Мила Равно
22.01.2025 12:18
Алла,
вооот. И грибы при тебе. Пора замочить👌🤣
Мила Равно
22.01.2025 12:19
Алла,
ага, сухие видела.. Но чот нашла мокрые и успокоилась🥳✌️
Сладкоежка💞💯