Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

18.01.2025 16:28

Хлебцы нутово-гречнево-соевые

Калорийность - 196.4 кКал; белки - 19.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречневая мука (Запекание)	40 г
Нутовая мука	40 г
Кунжут	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Вода, бутилированная, в общем	250 г
Соевый протеиновый изолят	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Описание

❗все ингредиенты смешиваем, даем постоять минут 30, запекаем в гриле или в вафельнице❗

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Шаг 2.

Шаг 3.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.4 кКал	11.66%
	Белки	19.5 г	25.66%
	Жиры	5.2 г	9.29%
	Углеводы	17.9 г	8.17%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	53.3 г	2.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

0.1%

b-car

0.2%

В1

15.5%

B2

4.4%

Холин

7.5%

B5

4.1%

B6

4.9%

B9

24.1%

B12

~

C

~

D

~

E

2.2%

H

0.3%

вит.К

2.4%

PP

10.6%

Калий

7.8%

Ca

16%

Si

48.2%

Mg

19.6%

Na

68%

P

31%

Cl

28.4%

Fe

25.6%

I

0.3%

Co

3.1%

Mn

30.1%

Cu

48.5%

Mo

3.3%

Se

8.2%

F

0%

Cr

0.8%

Zn

14.6%

3

4

Nataly? 18.01.2025 19:03

Вкусно?

Мила Равно 18.01.2025 21:10

Nataly?, сносно. аппетит отбивают - это главное🤣

Мила Равно 18.01.2025 21:11

Nataly?, а, надо с рыбкой же проверить.. 🤔

Мила Равно 20.01.2025 11:09

А с рыбкой отлично заходит-то😊👌

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана