Дневник питания за 17.01.2025

Тэээк-с... Утро началось не по плану... Мужу вместо хлеба, чтоб из-за него не гонять в магаз, испекла лепешки. Обычная мука подошла к концу. Только 160 г было. Поэтому нутовую, овсяную втуда. При раскатке - гречневую. В общем, это оч.притягательно для 'голодающих'.

Еще и ухи на завтрак навернула🤪🤣

После утреннего перекуса с помощью чая и кофе легко продержалась до ужина.
Это разовая акция. Просто так получилось.
Возможно, орехов еще зацеплю перед сном, но это не точно😁
Мира ❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	1100	13	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/кижуч без картошки	1	291.6	33.6	11.4	10.2
Итого	600	291	33	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Десерт на миндальной и кокосовой муке	3	78.8	7.8	3.4	5.1
Лепешки	2	242.4	8.4	5.2	39
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	60.8	4.7	3.9	1.6
Ветчина вареная	25	41.1	2.6	3.2	0.3
Итого	560	472	25	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	530	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая со специями	180	121.1	2.5	4	15.5
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят	2	129.9	18.5	5.1	3.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Маринованный халапеньо	10	4.7	0.1	0	0.4
Терияки Соус для Приготовления [Sen Soy]	15	21	0.6	0	4.8
Итого	477	434	52	11	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке	1	26.3	2.6	1.1	1.7
Итого	11	26	2	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	20	88	0	6	7
Итого за день	3298	1395	115	49	113