Дневник питания за 16.01.2025

Вроде, неплохо выходится из нг зажоров.
Мира❗🌏

Чай гоняю сегодня такой.
Плюсом к нему мята, черный чай и лимон.
Бомбический напиток

Продолжаю себя радовать выпечкой умеренной калорийности

Не хочу снимать комнатную гирлянду. Она мне доставляет🥳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Кабачок (Запекание)	75	15	0.4	0.2	2.8
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Маринованный халапеньо	3	1.4	0	0	0.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Морковь (Запекание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Итого	687	276	29	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке	35	83.5	8.2	3.6	5.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	170	90	4.8	4.2	8
Итого	210	188	14	8	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/кижуч без картошки	1	291.6	33.6	11.4	10.2
Вакаме замоченное	20	3	0.2	0	0.6
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Маринованный халапеньо	7	3.3	0.1	0	0.3
Итого	1427	311	33	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят	2	129.9	18.5	5.1	3.6
Судак припущенный	200	166.4	36	2.2	0.4
Тыква запечённая со специями	200	134.6	2.8	4.4	17.2
Итого	482	430	57	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Чай сборный продукты из таблицы	400	6.8	0	0	1.2
Итого	412	81	2	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке	1	26.3	2.6	1.1	1.7
Итого	11	26	2	1	1
Итого за день	3229	1313	139	51	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 17.01.2025 05:33

Я тоже в том году гирлянду снимала в мае.

Мила Равно 17.01.2025 11:01

ольга Ос, 😁🥳🎉 отличная традиция😊

ольга Ос 17.01.2025 12:03

Мила Равно, а ещё она с юсб подключением. Удобно. При отключении света втыкаю в пауэр банк. Жрёт не много, свет рассеянный. 👍👍👍

Мила Равно 17.01.2025 13:27

ольга Ос, все продумано! 🔥 ✌️😃

Мила Равно 17.01.2025 13:30

ольга Ос, сейчас резко вспомнила сегодняшний сон. У кого-то отбирала светильник дерево-гирлянда.. Еще недавно пролистывала вб на предмет его приобретения. Оно от юсб именно.
Госпидя, у кого я его отбирала🤪🤣😱