Мила Равно
15.01.2025 23:01
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
Калорийность - 158.4 кКал; белки - 22.5 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень куриная (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 55 г |
| Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли | 60 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
❗все ингредиенты блендерим❗ запекаем либо в вафельнице, либо в
гриле❗в моем гриле запекала 4 минуты❗
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | 9.41% | |
| Белки | 22.5 г | 29.61% | |
| Жиры | 6.2 г | 11.07% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 64 г | 2.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
490%
b-car
49.7%
В1
16.1%
B2
57.4%
Холин
26.5%
B5
62.8%
B6
20.1%
B9
24.5%
B12
219%
C
14.1%
D
3.1%
E
3.6%
H
11.5%
вит.К
5.7%
PP
36.2%
Калий
13.4%
Ca
12.3%
Si
20.1%
Mg
8.2%
Na
23.9%
P
37.9%
Cl
7.1%
Fe
50.5%
I
4.6%
Co
112%
Mn
21.8%
Cu
47.8%
Mo
40%
Se
51.1%
F
0.6%
Cr
16.2%
Zn
32.2%
6
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
