Мила Равно
05.01.2025 19:28
Дневник питания за 05.01.2025
Увидела в таблице нутриентов 'завалившийся' в кое-то веки витамин
D, и вспомнила, что сегодня аккурат "развнедельный" день его
приема..
Завтра уж приму.. С утра👌
Мира❗🌏
Завтра уж приму.. С утра👌
Мира❗🌏
Обед и ужин одинаковые
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста+морковь |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Тыква запечённая со специями |
75
|
60.4 | 1 | 3 | 6.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Лаваш на сковороде |
40
|
129.6 | 3.6 | 2.4 | 23.5 |
| Итого | 725 | 400 | 28 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с мясом янв2025 |
125
|
301.4 | 13.8 | 11.3 | 35.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 525 | 309 | 14 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
1
|
389.2 | 39.6 | 13.2 | 25 |
| Итого | 695 | 389 | 39 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том ямный продукт суповой янв 2025 |
1
|
389.2 | 39.6 | 13.2 | 25 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 695 | 389 | 39 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
50
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 50 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1511 | 122 | 50 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Люда
05.01.2025 20:08
а вы раз в неделю витамин Д принимаете?
Мила Равно
05.01.2025 20:37
Люда,
врач сказал либо каждый день столько-то, либо 1 раз в неделю
столько-то. Для меня удобнее 1 раз в неделю
Люда
05.01.2025 20:39
Мила
Равно,понятно, спасибо
Мила Равно
05.01.2025 20:40
Люда, 💐
Helen Николаевна
09.01.2025 08:26
Мила Равно, с прошедшим и
всякого хорошего много на предстоящий год
А какую
дозу ваш врач рекомендовал как "развнедельную"?
А какую
дозу ваш врач рекомендовал как "развнедельную"?
Мила Равно
09.01.2025 11:55
Helen
Николаевна, 30 капель у мну в этот раз.. А так-то она разная за
последние 2 года.
С наступившим! 🥳🥳🥳
С наступившим! 🥳🥳🥳
Helen Николаевна
09.01.2025 12:30
Мила
Равно,
дык я ж про д3 собственно в разном, единиц в смысле...
дык я ж про д3 собственно в разном, единиц в смысле...
Мила Равно
09.01.2025 13:44
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
