Мила Равно

04.01.2025 19:44

Дневник питания за 04.01.2025

Ну, с новыми силами да за подсчеты✌️😊
Соблазнов, конечно, сегодня полно.. Это и пирог с мясом, и венские вафли..
Однако держусь🤪

Мира ❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	1000	13	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+морковь	135	44.6	2.3	0.5	7.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	1	1.5	0.1	0	0.2
Тыква запечённая со специями	60	48.3	0.8	2.4	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	5	26.7	0.2	1.6	3
Итого	726	370	30	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква запечённая со специями	80	64.4	1	3.2	6.5
Итого	80	64	1	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Суп с шампиньонами основа для лапши	450	234.9	12.2	10.4	22.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Лаваш на сковороде	40	129.6	3.6	2.4	23.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	575	477	33	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начинка для пирога	60	140.3	11.9	9.4	1.7
Итого	60	140	11	9	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста+морковь	160	52.8	2.7	0.6	8.6
Кальмар (Припускание)	150	130.4	23.2	2.8	3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	408	257	27	10	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	115	121	1	8	10
Итого за день	2964	1445	104	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 04.01.2025 20:07

Опять все красиво и вкусно! Руку набила, пора шеф-поваром идтить работать С улыбкой

А я сегодня сварганила не пойми чего, но вкусно.... счас пойду калории просчитаю и гляну стоит ли морочиться.

Валентина 04.01.2025 20:12

Мила Равно 04.01.2025 20:19

Инна -29, 😁😁😁 интересно , что за непоймиха?

Мила Равно 04.01.2025 20:19

Валентина, 🤣🤪🥳

Светик_015 04.01.2025 20:50

Валентина, и чепчик тоже Погуляла

Мила Равно 04.01.2025 21:34

Светик_015, 😁

Марусичка 04.01.2025 21:42

Подскажите, плиз, в тыкве масло для чего? С ним что надо сделать? Тыкву обмазать перед запеканием? А чеснок как?

Марусичка 04.01.2025 21:45

Марусичка, ура, я нашла описание 👍
А какое у вас масло?

Мила Равно 04.01.2025 22:01

Марусичка, ну так сочнее тыква-то с маслом. Чеснок лучше раздавить и на тыкву разложить.. А, вы нашли

Мила Равно 04.01.2025 22:01

Марусичка, у меня оливковое.. А так-то хоть тыквенное, хоть любое другое , какое ближе к телу😊

Мила Равно 04.01.2025 22:03

Марусичка, причем, сегодняшняя тыква с меньшим количеством масла, чем в рецепте.. И все равно прекрасно

Марусичка 05.01.2025 07:05

Мила Равно, а можете сбросить картинку бутылочки?
Никогда не покупала оливковое масло 🙂 Надо купить

Марусичка 05.01.2025 07:05

Мила Равно, 😋

Мила Равно 05.01.2025 10:40

Марусичка, у меня сейчас такое. Но больше брать не буду. Среднее, на мой вкус.. В тот раз была огромная скидка, вот и повелась

Мила Равно 05.01.2025 10:43

Марусичка, а до этого всегда брали эти. Но я среднестатистический пользователь масла. Беру, что дают🤣🤣🤣🤣

Майя 05.01.2025 10:51

Мила Равно, оливковое масло беру только турция и только кристалл. Рекомендую

Мила Равно 05.01.2025 10:52

Майя, спасибо, беру на заметку😊💖

Майя 05.01.2025 10:55

Валентина, я на весы всегда без одежды встаю. Даже заколку с волос снимаю😂

Мила Равно 05.01.2025 11:04

Майя, это точно про меня.. Еще и попиИсать и прочее не забываю🤣🤣🤣

Майя 05.01.2025 11:08

Мила Равно, непременно!

Валентина 05.01.2025 11:24

Мила Равно, 😁👍

Мила Равно 05.01.2025 11:29

Майя, 🤪💪👌✌️🎉

Мила Равно 05.01.2025 11:30

Валентина, 😁

Марусичка 10.01.2025 12:50

Майя, спасибо 🥰

Марусичка 10.01.2025 12:50

Мила Равно, спасибо 🥰

Марусичка 12.01.2025 12:31

Мила Равно, ооо! я нашла такого филиппо 🤣

И в пятерке и в магните.
А оно сильно горчит?

Мила Равно 12.01.2025 16:47

Марусичка, о, четко. Нет, оно мне не горчит. Иные, не вспомню какие, не то что б горчили.. Терпкие я это называю!

Мила Равно 12.01.2025 16:53

Марусичка, кстати, снова купила тыкву. Ну реальное спасение среди дороговизны овощной зимней. 75 р за кг. Завтра запеку дня на 2

Мила Равно 12.01.2025 16:54

Ferris wheel, мы не такие.. Мы ждем трамвая, но не паровоза🤣

Валентина 12.01.2025 17:06

Ferris wheel, 😁💪👍

Марусичка 13.01.2025 12:49

Мила Равно, супер 👍
Я на завтра запланировала печь.
У меня пока своя тыква, часть в вакууме на улице в пакете, часть с холодильнике. Только я ее когда разделывала нарезала не совсем удобными для запекания ломтиками.

Мила Равно 13.01.2025 22:33

Марусичка, таки пусть формат нарезки не повлияет на итог запекания. И ура своей тыкве! 🍪 😁

Александра 13.01.2025 22:51

Валентина, ахах)))Это про меня каждое утро🙈🤣🤣🤣🤣

Александра 13.01.2025 22:51

Майя, я тоже!😂😂😂

Александра 13.01.2025 22:51

Мила Равно, да-да-да!))))

Александра 13.01.2025 22:54

Мила Равно, а у меня свойская совсем невкусная..зеленью сильно пахнет и на вкус травяная(((.Покупаю баттернат в магазине.Вот она -самое то!

Мила Равно 14.01.2025 15:12

Александра, только баттенат и покупаю. Вкус стабильно нравящийся ✌️😁

Мила Равно 14.01.2025 15:13

Александра, 😁

Марусичка 15.01.2025 11:34

Мила Равно, готовченко. Красотища, пахнет ароматно.

Сейчас чуть остынет, буду пробу снимать 👍

Мила Равно 15.01.2025 13:53

Марусичка, ах, отличный вид. Зачетные кусочки! Ура! ✌️🎉😍

Мила Равно 15.01.2025 13:53

Марусичка, это аэрогриль?

Марусичка 15.01.2025 14:24

Мила Равно, да

Мила Равно 15.01.2025 15:38

Марусичка, 👏✌️

Алёна 15.01.2025 15:48

Марусичка, расскажите о вашем опыте пользования аэрогрилем, пожалуйста. Сильно упрощает жизнь?6

Мила Равно 15.01.2025 16:01

Алёна, 😃

Алёна 15.01.2025 16:20

Мила Равно, это значит «нет»?))

Мила Равно 15.01.2025 16:24

Алёна, это значит солидарна с вашим вопросом. У нас Аватарки похожи😁

Алёна 15.01.2025 16:30

Мила Равно, аааа)) я уж думала, у меня в глазах двоится 🤣

Марусичка 15.01.2025 16:37

Алёна, достаточно удобно, если готовить немного - на одного, на двоих.
Можно управлять с телефона (там много режимов можно выбрать), можно выбирать на дисплее (меньший набор).
Готовит достаточно быстро, если на одного.
Тыкву сегодня 250 грамм - 18 минут на режиме "картофель фри".
Делает офигительные корочки (например на курице) без майонеза и масла.
Режим "куриные крылья" (я на нем жарю голени) - 22 минуты.
Но если готовлю на семью, то это в разы тягомотнее. Складываю в два слоя и готовлю в два раза дольше (раз режим крылья, поменяла противни местами - два режим крылья). И это будет семье на один раз.
Конечно на семью проще и быстрее сунуть целый противень в духовку.
А так люблю гриль именно зажаристые корочки и готовку без дополнительных жиров.

Алёна 15.01.2025 17:50

Марусичка, спасибо!!

Мила Равно 15.01.2025 18:17

Алёна, 🤪🥳

Мила Равно 15.01.2025 18:20

Марусичка, спасибо. Отправлю сыну ваш комментарий. Он думает купить или не. 😍💖