Дневник питания за 29.12.2024

Утро захотела начать с десерта.
А потом и перекусила им два раза..
Отлично зашёл.
Времени на приготовление потрачено ничтожно💃🎉👌✌️💪🥳

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кокосово-миндальные	3	117.6	5.3	7	9.3
Яйцо куриное (Запекание)	1	58.6	4.9	4.2	0.3
Яичный желток куриный (Запекание)	1	85.5	4	7.5	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	1	1.5	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Итого	455	318	14	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood]	3	16	0.1	0.9	1.8
Итого	253	21	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кокосово-миндальные	2	78.4	3.5	4.7	6.2
Итого	42	78	3	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с шампиньонами основа для лапши	500	261	13.5	11.5	25
Рисовая лапша, сухая	25	91	1.5	0.1	19.6
Итого	525	352	15	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кокосово-миндальные	2	78.4	3.5	4.7	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	342	110	5	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	265	94	6	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Пекинская капуста а-ля кимчи	250	50.3	3	0.5	7.5
Тофу гриль	70	64.9	6.9	4.1	1.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	630	288	44	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	12	74	2	6	1
Итого за день	2824	1336	91	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 29.12.2024 22:34

Вай, весь процесс запечатлён С улыбкой

приготовления вафли, да еще на таком романтическом пейзажу С улыбкой

И кто не собирался печь, сразу побежит за вафельницей Ах!

ГАЛИНА Ш 29.12.2024 22:54

Инна -29, Ага,,плюхаем,мазюкаем,закрываем,открываем и опа.Вафли готовы😁

ГАЛИНА Ш 29.12.2024 22:56

НАчинать с десерта мудро.А вдруг он в конце не влезет🤔

Инна -32 29.12.2024 22:58

ГАЛИНА, всё идеальное в простом С улыбкой

ГАЛИНА Ш 29.12.2024 23:03

Инна -29, Люблю простые процессы,типа проломить в печи дырку,влить туда квашню и ждать,когда из печи полезут пироги,украшенные городами и прочими прелестями🫠

Мила Равно 30.12.2024 10:15

Инна -29, 😊💐 вафельница (гриль) - прям находка этого года для меня, ага😁 еще и камедь творит чудеса.. Моментально взбитая смесь получается

Мила Равно 30.12.2024 10:15

ГАЛИНА Ш, 🤣🤣🤣 меня раскусили🤪

Мила Равно 30.12.2024 10:18

Инна -29, с наступающим, Инночка. Всех благ 🎉🥳❄️🪅🎄Сегодня, наверно, не буду считать.. Да и вывешивать дневник..Не решила еще. Дел полно, как и у всех.. Но есть буду стараться традиционно, без резких поворотов.. Вот уху на судаке и хвосте форельки поставила..

Мила Равно 30.12.2024 10:19

Инна -29, 👌

Мила Равно 30.12.2024 10:19

ГАЛИНА Ш, 🤣🤣 радикально просто, ага

Мила Равно 30.12.2024 10:20

ГАЛИНА Ш, с наступающим, Галина. Всех благ🎄🪅❄️🥳🎉

ГАЛИНА Ш 30.12.2024 12:12

Мила Равно, спасибо и Вам в новом году того же,да побольше,побольше💥💥💥

Мила Равно 30.12.2024 12:34

ГАЛИНА Ш, 💖😊

Инна -32 30.12.2024 14:33

Мила , спасибки дорогая ,и тебя с наступающим! В новом году новых вкусных блюд, оптимизма, добра и благополучия.