Мила Равно
28.12.2024 21:26
Дневник питания за 28.12.2024
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
500
|
31 | 0.5 | 0 | 4 |
| Итого | 500 | 31 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
8
|
42.7 | 0.3 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Смесь "Овощи весенние" |
100
|
44.8 | 2.1 | 0.2 | 7.6 |
| Судак (Припускание) |
130
|
93.9 | 20.6 | 1.2 | 0 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Итого | 813 | 394 | 39 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 214 | 131 | 9 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
250
|
326.5 | 45.3 | 16 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
60
|
18.1 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Смесь "Овощи весенние" |
200
|
89.6 | 4.2 | 0.4 | 15.2 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
30
|
14.6 | 0.4 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 550 | 496 | 51 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
150
|
123 | 11.3 | 2 | 16.4 |
| Итого | 150 | 123 | 11 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сухое Кокосовое Молоко 30% [Ufood] |
5
|
26.7 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 405 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 430 | 236 | 35 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3062 | 1447 | 147 | 47 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светик_015
28.12.2024 22:06
Все красивенько и вкусненько!
Мила Равно
29.12.2024 08:55
Светик_015, 😁💐🥳
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
