Мила Равно
25.12.2024 22:35
Дневник питания за 25.12.2024
Вот это силоса у тебя на тарелке, - воскликнул он
Омн-омн, - ответила она, добавив, - там еще кальмар
Омн-омн, - ответила она, добавив, - там еще кальмар
Перекус
Обед
После обеда творила
Десерт на миндальной и кокосовой муке
139 кк
14 белок
6 жиры
9 углеводы
Десерт на миндальной и кокосовой муке
139 кк
14 белок
6 жиры
9 углеводы
Ужин
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками дек 24 |
75
|
62.8 | 5 | 2.3 | 5.3 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
40
|
10.6 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
45
|
14.9 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальмар (Припускание) |
149
|
129.5 | 23.1 | 2.8 | 3 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Бульон рыбный |
20
|
3.4 | 0.5 | 0.2 | 0 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 909 | 536 | 52 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
100
|
82 | 7.5 | 1.3 | 10.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 105 | 94 | 7 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый буль гов/кур |
600
|
336 | 25.2 | 12 | 30.6 |
| Итого | 600 | 336 | 25 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт на миндальной и кокосовой муке |
6
|
143.1 | 14.4 | 6.3 | 9.3 |
| Итого | 102 | 143 | 14 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Кижуч (Запекание) |
220
|
279.6 | 43.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 299 | 386 | 51 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2785 | 1583 | 152 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Алексей
25.12.2024 22:41
Нормально так белков. Надо будет взять на вооружение со следующей
недели. На эту всё уже приготовлено и заготовлено.
Мила Равно
25.12.2024 22:44
Алексей,
😊жуйте-жуйте, глотайта✌️👌
Мила Равно
25.12.2024 23:11
А это погуляли 
Алла
26.12.2024 05:44
Красота🥰
Мила Равно
26.12.2024 08:50
Алла,
💖✌️💋
Мила Равно
26.12.2024 14:48
Вдруг, кто не заметил. Сюда положу🤣✌️ 
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
