Мила Равно
24.12.2024 20:21
Дневник питания за 24.12.2024
Ах, какое блаженство.
Ах, какое блаженство.
Знать, что в морозилке , на мой вкус,
совершенство.
И, возможно, не за горами идеал😁
Мороженое....., бананово-клубничное мороженое с соевым протеиновым изолятом
Считаю, технология отработана.
Теперь именно так сделаю шоколадное.
Рецепт найдётся у меня в рационе✌️👇
Мира❗🌏
Ах, какое блаженство.
Знать, что в морозилке , на мой вкус,
совершенство.
И, возможно, не за горами идеал😁
Мороженое....., бананово-клубничное мороженое с соевым протеиновым изолятом
Считаю, технология отработана.
Теперь именно так сделаю шоколадное.
Рецепт найдётся у меня в рационе✌️👇
Мира❗🌏
Дальше - проще
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 700 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
50
|
34 | 2.2 | 0.4 | 3.2 |
| Кижуч (Варка) |
68
|
82.6 | 12.6 | 3.6 | 0 |
| Адыгейский на гриле |
34
|
114.5 | 8.6 | 8.6 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 822 | 401 | 37 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 430 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
300
|
143.1 | 15.9 | 4.8 | 9 |
| Итого | 300 | 143 | 15 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли морковно-грибные |
4
|
208.5 | 15.9 | 9.1 | 14.7 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 368 | 217 | 16 | 9 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое бананово-клубничное |
100
|
82 | 7.5 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 100 | 82 | 7 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками дек 24 |
200
|
167.4 | 13.2 | 6.2 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вафли морковно-грибные |
2
|
104.3 | 7.9 | 4.5 | 7.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 504 | 437 | 53 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 21 | 134 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3245 | 1512 | 134 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Мила Равно
25.12.2024 13:43
👌💖⭐🤩🥳 
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
