Дневник питания за 21.12.2024

Оновогодила окно.
Солнце не поскупилось и проникло через мишуру в комнату.
Долго смотрела, ибо восторг какой-то 😁🎉🥳

Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай сборный продукты из таблицы	700	11.9	0	0	2.1
Итого	1000	11	0	0	2

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские вафли 2	10	38.3	0.8	2	4.2
Итого	10	38	0	2	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адыгейский на гриле	40	134.7	10.1	10.1	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Сырая аджика /томатный соус/	60	29.2	0.8	1.2	3.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Котлеты рыбные щука, минтай, капуста	1	46.6	7.1	0.5	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	780	426	45	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	272	203	2	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак припущенный	290	241.3	52.2	3.2	0.6
Капуста квашеная	150	45.3	2.7	0.3	7.8
Лук репчатый (Припускание)	70	26.2	1	0.1	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	760	317	56	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/нерка	550	262.4	29.2	8.8	16.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	555	303	29	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с соевым изолятом	50	62.6	6	2.9	3.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	58	110	7	6	5
Итого за день	3435	1411	141	46	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 21.12.2024 21:19

А я засмотрелась на тарелочки С улыбкой

Kristina 21.12.2024 21:39

ого , а на 3,5 покушала ))
Мил, а как адыгейский на гриле ?

Алла 21.12.2024 21:45

Инна -29, Она просто издевается , демонстрируя свои синющие тарелки🤣🤣Они меня тоже отвлекают от содержимого))

Алла 21.12.2024 21:47

Загрилилась совсем.. 🤣🤣Надо тебе пароварку подарить!!! 💝💝

Kristina 22.12.2024 10:45

Алла,

Мила Равно 22.12.2024 10:57

Инна -29,🥣🥣🥣 а еще, пожалуйста😁

Мила Равно 22.12.2024 10:59

Алла, содержимое - наше всё. Тарелочки вторичны😊

Мила Равно 22.12.2024 11:01

Kristina, адыгейский слегка прилипает, как и творог.. Но это не беда совершенно. Гриль моется оч легко. Одноразовое полотенце смачиваю, кладу внутрь на 5 мин, потом протираю. Соответственно, надо понимать, что в какой последовательности жарить. Адыгейский - последний

Мила Равно 22.12.2024 11:02

Kristina, не врубилась в 3,5😳😁

Мила Равно 22.12.2024 11:04

Алла, не надооооо.. У мну есть всякое для пароварения! 😊🥳🎉💋💖

Kristina 22.12.2024 11:43

Мила Равно, 3,435 кг еды в себя вместила )))))

Мила Равно 22.12.2024 11:45

Kristina, аааааа,, ну так вода ж внутри.. Но сиравно, ага, не мало.. Условная авоська продуктовая🤣

Инна -32 22.12.2024 13:44

Алла,

Алла 22.12.2024 15:22

Мила Равно, 💯🤗