Мила Равно

14.12.2024 20:35

Дневник питания за 14.12.2024

Соседи украсили дом.
Теперь и я хочу.
Надо шевелиться.
Праздник не за горами.
Мира❗🌏

Кокосовая мука лихо привнесла 30% от нормы клетчатки.
Однако в составе блендернутой смеси она мне не зашла. Соевый изолят приятнее

На обед любимый суп

На ужин вариация на тему салата "Жанетитта".
Альчик, опять тебе спасибо за рецепт!

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	500	8.5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	800	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Кокосовая мука	10	39.3	1.6	1.3	5.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Стевия [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	4	6	0.3	0.1	0.7
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Капуста квашеная	58	17.5	1	0.1	3
Пекинская капуста а-ля кимчи	150	30.2	1.8	0.3	4.5
Итого	663	436	42	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Хлебцы нутово-гречневые	1	52.1	2.4	1.5	6.6
Итого	467	84	4	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Древесные грибы (Муэр)	30	8.1	0.1	0	2
Том ям порция пакетный	1	358.4	26.9	17.5	20.8
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Итого	743	534	39	19	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Древесные грибы (Муэр)	50	13.5	0.2	0	3.4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка)	5	7.5	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Портулак, вареный, с солью	50	9	0.7	0.1	1.8
Итого	345	216	20	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	12	74	2	6	1
Итого за день	3030	1354	108	56	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 14.12.2024 22:30

Вот, тоже захотела " Жанеттиту"🤗Давно не делала...

Мила Равно 15.12.2024 10:48

Алла, сейчас пошалила. Часть ингредиентов из салата 'Жанетитта' блендернула. Намазку сделала😁

Kristina 15.12.2024 11:25

Мила Равно, намазку можно назвать "жанеттита пошалила"

Валентина 15.12.2024 13:25

Любимое слово моего мужа 😁" Пошалила". Дом красиво выглядит👍👍👍👏, в зиме люблю только новогодние украшения, 😀

Мила Равно 15.12.2024 13:28

Kristina Gur, ору... 👌

Мила Равно 15.12.2024 13:30

Валентина, смотрю сейчас в окно, наблюдаю, как заваливает снегом и понимаю, что люблю зиму всякую (гирлянду вчера заказала. Не будем отставать от соседей) 🤣

Мила Равно 15.12.2024 13:30

Валентина, муж знает толк в "пошалиле" 🤣

Валентина 15.12.2024 13:42

Мила Равно, ага😏👍😋

Kristina 15.12.2024 15:43

Мила Равно,правильно Хихикаю

с соседями надо гирляндами меряться , у кого больше Широкая улыбка

Kristina 15.12.2024 15:46

Валентина, значит ему обязательно нужно отведать новое блюдо "жанеттита пошалила" С улыбкой

Валентина 15.12.2024 15:55

Kristina Gur, 😁

Мила Равно 15.12.2024 16:31

Kristina Gur, 🤪 думаю, они одинаковыми будут.. Самыми дешевыми с ВБ.. Главное, чтоб пришла вовремя...

Kristina 15.12.2024 16:37

Мила Равно,У тебя по-любому будут лучше

Мила Равно 15.12.2024 17:38

Kristina Gur, уже села и начала гордиться🤣

Елена 15.12.2024 17:45

Мила Равно, не могла найти рецепт салата или намазки Жанетитта,хочется чего-нибудь новенькооо…

Мила Равно 15.12.2024 17:50

Елена, а я ж его только утром намутила.. Сегодня вечером он будет в дневнике😁хотя это , конечно, условно из салата Жанетитта. Давайте я вам саму 'Жанетитту дам.. Он оч вкусный

Мила Равно 15.12.2024 17:51

Елена, https://health-diet.ru/diary/share/food_2_2687597

Елена 15.12.2024 18:14

Мила Равно, большое спасибо!Состав изумительный ,как я люблю,буду пробывать!