Мила Равно

13.12.2024 19:50

Дневник питания за 13.12.2024

Прогулялись с псом по первому с начала зимы морозцу.
- 10 вообще ни о чем, если правильно одеться😊
Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	500	8.5	0	0	1.5
Итого	500	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пекинская капуста а-ля кимчи	200	40.2	2.4	0.4	6
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Шампиньоны (Запекание)	60	15.4	2.5	0.6	0.1
Вафли печеночные с грибами	1	53	4.7	2	4
Итого	884	358	33	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	30	66.3	12.6	1.8	0
Хлебцы нутово-гречневые	1	52.1	2.4	1.5	6.6
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Сельдь атлантическая жирная	20	49.6	3.5	3.9	0
Итого	102	207	26	7	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу гриль	10	9.3	1	0.6	0.2
Вафли печеночные с грибами	1	53	4.7	2	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	394	69	6	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ноябрь-24	1	355.9	19.6	16.4	32.2
Итого	545	355	19	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу гриль	3	36.2	3.9	2.3	0.7
Итого	39	36	3	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Припускание)	200	173.8	31	3.7	4
Овощная сборка дек24	1	91.7	7.4	1.1	12.2
Тофу гриль	3	36.2	3.9	2.3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	638	404	44	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	12	74	2	6	1
Итого за день	3114	1515	137	67	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 13.12.2024 20:35

Фото пса в студию

Инна -32 13.12.2024 21:31

Красивооо, солнышко и мороз С улыбкой

А у нас мороз всего 1 гр, но ветер и крупа и влажность все решили- сидим дома Широкая улыбка

Валентина 13.12.2024 21:38

Вышли сегодня на прогулку: ветер сильный снег сыпется мелкий и мороз -4, ощущение -10. Прошли минут 15 , мои мужчины сразу домой захотели- вот и вся прогулка. . На улице никого, даже собаки не бегают, все по домам.

Мила Равно 13.12.2024 22:25

Nataly?, а пожалуйста.. На улице сегодня не фотались

Мила Равно 13.12.2024 22:26

Инна -29, попрятались, значит😂

Мила Равно 13.12.2024 22:27

Валентина, мдя, коротенько вы выступили😂

Валентина 13.12.2024 22:31

Мила Равно, 😀😂

Татьяна 14.12.2024 00:14

-10с ни о чем🤨 у нас сегодня в Краснодаре первый снег с ветром и -1с , я в шубке, зимних сапогах, шапке чуть кони не двинула пока свои 4000ш нагуляла, для нас -10с это все…конец света

Мила Равно 14.12.2024 09:24

Татьяна, держитесь. И мы будем😁✌️

Инна -32 14.12.2024 12:23

Татьяна, а я вчера и носа не высунула, побоялась гололёда С улыбкой

Вы умничка. Не знаю сколько в Краснодаре снега выпала а у нас в Славянске см 10... С улыбкой

Инна -32 14.12.2024 12:24

Мила, какой милый С улыбкой

Мила Равно 14.12.2024 12:26

Инна -29, 10 для Краснодарского края шикарно ж. У нас сейчас снова сыпит снег . вот собираюсь на улицу побалдеть на воздухе. -6 только

Инна -32 14.12.2024 12:27

Мила, ага. Еще у моей лабрадорихи Бонюши глазик воспалился, капаю два дня,слава богу,что сегодня все нормально С улыбкой

У нас сегодня последний день мороз по прогнозам, а потом можно идти на прогулку С улыбкой

Жду с нетерпением С улыбкой

Инна -32 14.12.2024 12:30

Мила Равно... -4 было С улыбкой

ночью, снг уже тает С улыбкой

так всегда, даст зима надежду а на новый год подобреет и бах, +15, и празднуй в грязи, как хочешь Широкая улыбка

Мила Равно 14.12.2024 12:48

Инна -29, ага, наш милах-обожун🤣

Мила Равно 14.12.2024 12:49

Инна -29, тьфу на вас с лабладорочкой. Не болеть! 😘

Татьяна 14.12.2024 13:46

Инна -29, у нас тоже достаточно, меньше 10см но не комфортно гулять, сегодня дома посижу, рисковать не буду

Мила Равно 14.12.2024 13:52

Инна -29, празднуй в чистоте и с хорошим настроением как таковым, точно говорю😁🥳🎉

Мила Равно 14.12.2024 13:53

Аж солнышко нас посетило

Инна -32 14.12.2024 15:41

Ай, фотограф из тебя классный С улыбкой

лавочка какая уютная, снежка настелили для мягкости С улыбкой

Инна -32 14.12.2024 15:41

Мила Равно, скажу ей Широкая улыбка

Инна -32 14.12.2024 15:42

Татьяна, согласна,будет еще на нашей улице погодка С улыбкой

Инна -32 14.12.2024 15:43

Мила, борщ сварен и поеден ( в меру Широкая улыбка

) пойду на стишата голосовать,там конк закрыли С улыбкой

Инна -32 14.12.2024 15:48

Мила, вот моя красотка С улыбкой

Она правда не чистокровная, но это не умаляет ее красоты и шарма. Говорят, что наши собакены на нас похожи, я с этим совершенно согласна Широкая улыбка